Een pauze van 72 uur zonder mobiele telefoons leidde tot een toename van de behoefte aan mobiele telefoons bij de deelnemers aan het onderzoek; hersenscans toonden een verhoogde activiteit in de beloningscentra bij het zien van afbeeldingen van telefoons.

Mobiele telefoons stimuleren het genotscentrum in je hersenen op een vergelijkbare manier als andere beloningen, waardoor dopamine vrijkomt en afhankelijkheid kan ontstaan.

Het aandachtscentrum van je hersenen raakt steeds meer gericht op telefoons, waardoor het moeilijk wordt om je op andere taken te concentreren zonder de neiging te voelen om je apparaat te controleren.

Regelmatige telefoonpauzes helpen bij het beheersen van de telefoonafhankelijkheid; strategieën zoals het instellen van telefoonvrije momenten tijdens maaltijden of voor het slapengaan verminderen de behoefte om de telefoon te gebruiken.

Overmatig telefoongebruik heeft een negatieve invloed op concentratie, slaap en stemming, en kan leiden tot verslavingsachtige patronen die het algehele welzijn belemmeren.

Laten we het contact niet verliezen... Uw regering en Big Tech proberen actief de informatie die door The blootgesteld om in hun eigen behoeften te voorzien. Abonneer u nu op onze e-mails om ervoor te zorgen dat u het laatste ongecensureerde nieuws ontvangt. in je inbox…

Blijf op de hoogte!

Blijf op de hoogte van nieuwsupdates via e-mail

Ben je een mens? 1 + 2 =

---

Wat gebeurt er met je hersenen als je je mobiele telefoon 3 dagen weglegt?

By Dr. Joseph Mercola

Heb je wel eens het gevoel dat je mobiele telefoon aan je hand vastgeplakt zit? Het is moeilijk om hem weg te leggen, maar wat als je drie dagen pauze zou nemen – zou je brein je dan toejuichen of in opstand komen? Mobiele telefoons maken voor de meesten deel uit van het dagelijks leven, maar te veel tijd ermee doorbrengen kan je mentale gezondheid aantasten. Veel mensen gaan er steeds meer naar verlangen, bijna als een verslaving, en dat is slecht voor hun geestelijke gezondheid.

Onderzoekers wilden weten wat er gebeurt als je een pauze neemt van je mobiele telefoon, dus vroegen ze 25 jongvolwassenen om hun telefoon 72 uur lang weg te leggen.¹ Ze gebruikten hersenscans om te onderzoeken hoe de hersenen reageerden op foto's die op telefoons waren gemaakt. De resultaten zouden je wel eens kunnen verrassen. Je hersenen zouden kunnen oplichten van verlangen, maar er is ook goed nieuws. Laten we eens kijken wat ze ontdekten en wat de gevolgen voor jou zijn.

Waarom je hersenen oplichten als je een telefoon ziet

Je hebt vast wel gemerkt hoe sommige dingen meteen je aandacht trekken – zoals een sappig stuk watermeloen op een warme dag. Je maag knort en je wilt het meteen hebben. Dat is je brein dat reageert op een 'signaal', een prikkel die ervoor zorgt dat je iets wilt.

Wetenschappers noemen dit 'signaalgerelateerde hersenactiviteit'. Het is alsof je hersenen roepen: "Dat heb ik nodig!" Je mobiele telefoon doet hetzelfde. Wanneer je hem ziet, vooral na een pauze, raken je hersenen opgewonden. Ze zijn gewend aan de leuke dingen – zoals berichtjes of spelletjes – dus ze worden meteen alert als ze je telefoon zien.

• Hoe het onderzoek werkte.  Dit is wat de onderzoekers deden. Ze lieten 25 jongvolwassenen 72 uur lang hun telefoon niet gebruiken – drie dagen lang niet scrollen of sms'en. Voor en na de pauze werden hun hersenen gescand met een apparaat dat hersenactiviteit meet. Tijdens het scannen werden hen afbeeldingen getoond: mobiele telefoons De mobiele telefoons stonden aan, de telefoons stonden uit en er werden neutrale afbeeldingen zoals landschappen getoond. Ze wilden zien hoe je hersenen omgaan met signalen van je telefoon nadat je er een tijdje geen gebruik van hebt gemaakt.

• Wat zij Ontdekt. ​​Na de pauze werden delen van de hersenen die verband houden met het verlangen naar dingen actiever wanneer ze foto's op de telefoon zagen. Het is alsof je hersenen je telefoon misten en enorm enthousiast werden om hem weer te zien. De pauze maakte hun hersenen hongeriger naar de beloningen die de telefoon te bieden had.

• Waarom dit zo belangrijk is.  Dit klinkt misschien bekend. Heb je ooit geprobeerd je telefoon minder te gebruiken, maar voelde je toch de drang om hem te pakken? Misschien was je hem thuis vergeten en kon je er de hele dag niet meer aan denken. Dat is je brein dat merkt dat hij weg is. Uit onderzoek blijkt dat na een pauze de reactie van je brein op telefoonprikkels sterker wordt. Dat verklaart waarom het zo moeilijk is om je telefoon te negeren, zelfs als je dat wel wilt.

Het 'pleziercentrum' van je hersenen en waarom ze zo dol zijn op je telefoon

Je hersenen houden ervan om je goed te voelen. Wanneer je een vriend een berichtje stuurt of door TikTok scrollt, licht een deel van je hersenen op dat het 'pleziercentrum' wordt genoemd. Dit is beloningsverwerking – de manier waarop je hersenen zeggen: "Dit is leuk! Ga zo door!" Het is dezelfde kick die je krijgt van het eten van chocolade of het winnen van een spel. Je telefoon geeft je kleine geluksmomentjes en je hersenen smullen ervan.

• De betrokken hersengebiedenTwee belangrijke gebieden spelen hierbij een rol: het genotscentrum in je hersenen, dat blij wordt van beloningen; en het gebied dat je helpt beslissen wat je vervolgens gaat doen. In het onderzoek bleken deze gebieden actiever te worden na de pauze van 72 uur, toen de deelnemers foto's op hun telefoon bekeken. Het leek alsof ze snakten naar datzelfde plezier met hun telefoon.

• Wijzigingen na geen telefoon. Dus, wat gebeurde er? Na drie dagen zonder telefoon sloegen deze hersengebieden op hol toen ze telefoonfoto's zagen. Het was alsof ze smeekten: "Geef me die beloning!"

• Je dagelijkse levenDeze drang beïnvloedt je dagelijks. Het is de reden waarom je waarschijnlijk onbewust je telefoon pakt, zelfs tijdens een film of een gesprek. Je genotscentrum spoort je aan om ernaar te grijpen voor die snelle bevrediging. Het is moeilijk te negeren als je hersenen zo geprogrammeerd zijn dat ze dol zijn op die kleine beloningen.

De chemische stoffen achter je smartphoneverslaving

Je hersenen gebruiken chemische stoffen als boodschappers om je gevoelens en gedrag te reguleren. Twee belangrijke voorbeelden zijn dopamine en serotonine. Zie dopamine als een berichtje met de boodschap: "Wees enthousiast!" en serotonine als een berichtje met de boodschap: "Ontspan, het komt wel goed." Samen zorgen ze ervoor dat je stemming en gedrag stabiel blijven.

• De conclusie van het onderzoek.  De studie legde een verband tussen deze chemicaliën en veranderingen in de hersenen na de pauze. Er werd een verhoogde dopamine-activiteit waargenomen, wat duidde op een sterkere behoefte aan de telefoon. Het is vergelijkbaar met de behoefte aan koffie om 's ochtends op te fleuren – dopamine wakkert die drang aan, of het nu cafeïne of je telefoon is.

• Wat het voor jou betekentAls je hersenen verslaafd raken aan de dopamine van je telefoon, kun je je nerveus voelen zonder je telefoon. Dat is een teken dat... te veel schermtijd Het kan leiden tot verslaving. Voel je je wel eens niet lekker als het stil is op sociale media? Dat komt doordat je hersenen hun dopaminekick missen, wat aantoont hoe sterk die hunkeringen zijn.

Het 'aandachtscentrum' van je hersenen en je telefoonverslaving

Een deel van het aandachtscentrum in je hersenen werkt als een schijnwerper. Het helpt je focussen op wat er om je heen gebeurt – zoals een vriend die praat of je telefoon die trilt. Daarom zie je je telefoon oplichten aan de andere kant van de kamer, zelfs als je met iets anders bezig bent.

• Verlangen naar verbindingNa de pauze van 72 uur bleek dit verband te houden met de behoefte aan een telefoon. Hoe meer ze werkten, hoe meer ze hun telefoon wilden. Stel je voor dat je hard werkt, maar zit te dagdromen over appen – dan dwaalt je aandacht af naar je telefoon in plaats van zich op je werk te concentreren.

• Waarom het moeilijk is om te stoppenAls dit deel van je lichaam zich vastklampt aan je telefoon, wordt het lastig om je op iets anders te concentreren. Het trekt je terug als een magneet. Het is alsof je een luide tv probeert te negeren – je wilt het geluid uitzetten, maar je hersenen blijven het opmerken. Met je telefoon is het precies hetzelfde.

• De leiding nemen.  Je kunt hiertegen vechten. Verberg je telefoon wanneer je je moet concentreren – leg hem in een la of in een andere kamer. Minder prikkels betekenen minder behoefte. Het is alsof je afleidingen verwijdert, zodat je aandacht blijft waar je hem wilt hebben.

Neem de controle over je mobiele telefoongebruik.

Uit het onderzoek bleek dat een 72-uur durende telefoonpauze Het zorgt ervoor dat je hersenen er meer naar verlangen. Gebieden die verband houden met beloning en aandacht lichtten op bij het zien van foto's op je telefoon. Dat is een teken dat je telefoon een serieuze aantrekkingskracht op je heeft.

• De risico'sOvermatig telefoongebruik voelt als een verslaving. Het verstoort je concentratie, slaap en humeur. Het is niet zomaar een gewoonte, maar een echte aanslag op je welzijn. Heb je wel eens tot laat in de nacht zitten scrollen en je de volgende dag beroerd gevoeld? Dat is de keerzijde in actie.

• Wat u kunt doenZo neem je het heft in handen:

1. Stel momenten in waarop je je telefoon niet gebruikt, zoals tijdens de maaltijden of voor het slapengaan.
2. Gebruik schermtijdlimieten om je schermgebruik te verminderen.
3. Probeer een korte pauze – laat je telefoon een paar uur of een dag thuis. Probeer eens een zondag zonder telefoon, en je voelt je misschien maandag al rustiger. Kleine stapjes helpen.

• De voordelenDoor je telefoon goed te beheren, kun je genieten van de voordelen ervan – zoals verbonden blijven – zonder dat hij je leven beheerst. Je voelt je meer in controle en minder gestrest. Bovendien is het belangrijk om af en toe je mobiele telefoon even weg te leggen. Verminder uw blootstelling aan elektromagnetische velden. (“EMV’s”). Het draait allemaal om balans.

Een telefoonpauze van 72 uur activeert de verslavingszones in je hersenen. Het laat zien hoe verslaafd je kunt zijn, dankzij de beloningen en aandacht die je gewoontes aansturen. Als je dit weet, verklaart het... Waarom je telefoon moeilijk te negeren is – en hoe je je daartegen kunt verzetten. Probeer het eens: begin met je telefoon tijdens het eten weg te leggen en probeer hem daarna de hele avond weg te leggen. Kijk hoe je je voelt. Je telefoon is een handig hulpmiddel, maar jij bent de baas. Neem een ​​pauze, en je hersenen zullen je dankbaar zijn.

Veelgestelde vragen over mobiele telefoons en je hersenen

V: Waarom is mijn telefoon zo geliefd bij mijn hersenen?

A: Je hersenen vinden je telefoon fijn omdat hij je kleine beloningen geeft, zoals leuke filmpjes of berichtjes van vrienden, waardoor je je goed voelt. Dit zorgt ervoor dat je hem veel wilt gebruiken.

V: Wat gebeurt er met je hersenen als je een pauze neemt van je telefoon?

A: Je hersenen verlangen er meer naar na een pauze. Gebieden die verband houden met beloningen en aandacht worden extra actief, alsof ze het plezier missen en het terug willen. Deze toegenomen behoefte benadrukt de sterke invloed die je telefoon heeft op het beloningssysteem van je hersenen.

V: Is mijn brein verslaafd aan mijn telefoon?

A: De studie suggereert dat je hersenen wennen aan de beloningen van je telefoon, waardoor je hem vaker wilt gebruiken, vergelijkbaar met hoe mensen zich voelen bij bijvoorbeeld koffie.

V: Hoe kun je je behoefte aan je mobiele telefoon verminderen?

A: Stel telefoonvrije momenten in, zoals tijdens de maaltijden of voor het slapengaan. Leg je telefoon weg als je werkt en neem korte pauzes. Minder verleiding betekent minder drang. Door deze strategieën toe te passen, krijg je de controle over je telefoongebruik terug en verminder je de drang van je hersenen naar directe bevrediging.

V: Is overmatig telefoongebruik slecht voor je geestelijke gezondheid?

A: Ja, het verstoort je concentratie, slaap en humeur. Het voelt zelfs verslavend aan, dus een goede balans helpt je om je goed te blijven voelen. Door pauzes te nemen van je mobiele telefoon word je je bewuster van deze impact en ontwikkel je gezondere gewoonten.

Bronnen en referenties

• ¹ Computers in Human Behaviour juni 2025, Volume 167, 108610

Over de auteur

Dr. Joseph Mercola is de oprichter en eigenaar van Mercola.com, een gecertificeerde huisarts-osteopathisch arts, een Fellow van het American College of Nutrition en een New York Times bestsellerauteur. Hij publiceert meerdere artikelen per dag op zijn website over een breed scala aan onderwerpen. Mercola.com.

Rhoda Wilson

Waar het voorheen een hobby was die uitmondde in het schrijven van artikelen voor Wikipedia (tot de zaken in 2020 een drastische en onmiskenbare wending namen) en een paar boeken voor privégebruik, ben ik sinds maart 2020 fulltime onderzoeker en schrijver geworden als reactie op de wereldwijde overname die met de introductie van covid-19 duidelijk zichtbaar werd. Het grootste deel van mijn leven heb ik geprobeerd bewustzijn te creëren dat een kleine groep mensen van plan was de wereld voor eigen gewin over te nemen. Ik kon niet rustig achteroverleunen en hen hun gang laten gaan zodra ze hun laatste zet hadden gedaan.

Zie volledige biografie