Volgens Dr. Vernon Coleman is het eten van drie maaltijden per dag onnatuurlijk en kan het leiden tot gewichtstoename en maagproblemen.
Hij raadt aan om minimaaltijden te eten, wat betekent dat je regelmatig kleine maaltijden gedurende de dag eet wanneer je honger hebt, in plaats van op vaste tijden. Deze aanpak kan helpen bij gewichtsbeheersing, het risico op hart- en vaatziekten verminderen en de algehele gezondheid verbeteren.
Laten we het contact niet verliezen... Uw regering en Big Tech proberen actief de informatie die door The blootgesteld om in hun eigen behoeften te voorzien. Abonneer u nu op onze e-mails om ervoor te zorgen dat u het laatste ongecensureerde nieuws ontvangt. in je inbox…
Drie maaltijden per dag eten is ouderwets en slecht voor je. Eetmomenten zijn niet natuurlijk. Ze zijn uitgevonden omdat ze nu eenmaal passen bij de manier waarop de meesten van ons werken en leven. Als je de meeste calorieën drie keer per dag op vaste tijden binnenkrijgt, is de kans groot dat je overgewicht krijgt. Calorieën die niet meteen verbrand worden, blijven op je heupen plakken. Bovendien is er geen twijfel over mogelijk dat je daardoor vatbaarder wordt voor maagproblemen. Regelmatig eten is beter voor je dan onregelmatig eten, en regelmatige kleine maaltijden zijn beter dan regelmatige grote maaltijden. Door regelmatig te eten, help je een deel van het zuur in je maag op te nemen. Als je onregelmatig eet, heeft het zuur in je maag geen plek om zich te vergrijpen.
We zijn de kunst van het weten wanneer we genoeg gegeten hebben, kwijtgeraakt. De meesten van ons maken de fout om altijd ons bord leeg te eten, omdat we geleerd hebben dat voedselverspilling verkeerd is.
Uw maag zal veel gezonder zijn (en de kans op stress is veel kleiner) als u de controle over uw eetlustcontrolecentrum herstelt door te eten wanneer u honger heeft, te stoppen wanneer u zich vol voelt en vaker kleinere maaltijden te eten in plaats van uzelf af en toe vol te proppen met grote maaltijden.
De gezonde manier van eten is om kleine maaltijden te eten – en om vaak kleine beetjes te eten. Je ziet het waarschijnlijk als knabbelen. Marketingdeskundigen noemen het 'grazen', omdat het de manier is waarop wilde dieren eten. Hoe je het ook noemt, het eten van talloze kleine maaltijden is veel beter voor je – in meerdere opzichten – dan het eten van slechts drie grote maaltijden. Als je knabbelt – in plaats van je vol te proppen met drie grote maaltijden per dag – heb je een lager cholesterolgehalte en minder kans op hart- en vaatziekten. En ik denk dat je maag en darmen je daar bijzonder dankbaar voor zullen zijn.
Alle beschikbare gegevens tonen duidelijk aan dat als je kleine maaltijden eet wanneer je honger hebt, je lichaam de calorieën die je binnenkrijgt, verbrandt. Door je energie-inname over de dag te spreiden, zul je je nooit hongerig of flauw voelen. En de kans dat je aankomt, is veel kleiner dan bij iemand die drie maaltijden per dag eet.
Onthoud: maaltijden zijn slecht voor je.
De meesten van ons eten op vaste tijden. We eten bij het ontbijt, halverwege de dag en 's avonds. Maar voor je lichaam is dit een bizarre, onnatuurlijke en ronduit irrationele manier van eten. Je lichaam heeft niet alleen drie keer per dag eten nodig. Het heeft de hele dag door energie nodig. Door te kiezen voor vaste maaltijden creëer je problemen voor jezelf.
Als je op vaste tijden eet, eet je of je nu honger hebt of niet. In plaats van je aan te passen aan het ingebouwde eetlustcontrolecentrum van je lichaam, eet je omdat de klok aangeeft dat het tijd is om te eten. De interne eetlustcontrole van je lichaam kan ervoor zorgen dat je nooit dik wordt – als je het maar toelaat. Maar eten op vaste tijden betekent dat je natuurlijke eetlustcontrolecentrum niet de kans krijgt om goed te werken.
Als je op vaste tijden eet, heb je de neiging om te eten wat er beschikbaar is, wat je hebt klaargemaakt of wat je hebt gekregen – of je het nu nodig hebt of niet. Het is gemakkelijk om de verkeerde dingen te eten – en te veel.
Omdat jij en je lichaam weten dat het nog wel een paar uur duurt voordat je weer een grote maaltijd eet, heb je de neiging om te veel te eten. Je lichaam slaat het overtollige voedsel dan op als vet, zodat je de vetreserves kunt verbranden terwijl je niet eet. Maar omdat je waarschijnlijk tussendoor wat knabbelt, hoeft je lichaam dat opgeslagen vet nooit te verbranden – bovendien komt je volgende vaste maaltijd waarschijnlijk net voordat je lichaam die opgeslagen vetreserves begint te verbranden.
Probeer de gewoonte aan te leren om alleen te eten als je honger hebt. En onthoud dat wat ik het mini-maaltijddieet noem het beste werkt als je tussen de mini-maaltijden 60 tot 90 minuten laat. Bovendien helpt het mini-maaltijddieet je niet alleen om af te vallen, maar ook om langer te leven. Wanneer je begint met het eten van mini-maaltijden, zul je waarschijnlijk merken dat je kieskeuriger bent over wat je eet – en dat je alleen eet wat je lichaam nodig heeft.
Als u alleen eet wat uw lichaam nodig heeft, ziet u er jonger uit, voelt u zich energieker, voelt u zich aantrekkelijker, vermijdt u infecties en ziektes zoals artritis en leeft u langer.
Onderzoek op Okinawa in Japan toonde aan dat de bevolking daar 40% minder mensen heeft dan andere Japanners – ze hebben ook minder kans op kanker, hartziekten, diabetes en psychische aandoeningen. Bovendien bleek dat meer mensen uit Okinawa 100 jaar oud werden dan waar ook in Japan.
Door minder te eten, kunt u waarschijnlijk langer leven en bent u minder vatbaar voor ziektes.
Maar onthoud: als je met het mini-maaltijddieet begint, moet je stoppen met eten. Je kunt niet tegelijk mini-maaltijden en gewone maaltijden eten.
Je hoeft je niet onsociaal te gedragen en je familie en vrienden alleen te laten eten. Als ze willen eten, ga dan bij hen aan tafel zitten, maar eet alleen een snack.
Let op: Het bovenstaande is afkomstig uit het boek van Vernon Coleman getiteld 'Stomach Problems: Relief at Last'. (De ondertitel is 'Hoe je winderigheid, indigestie, brandend maagzuur, gastritis, maagzweren en soortgelijke spijsverteringsproblemen kunt overwinnen'.) Voor meer informatie en om een exemplaar te kopen KLIK HIER.
Over de auteur
Vernon Coleman MB ChB DSc heeft tien jaar geneeskunde beoefend. Hij is een fulltime professionele auteur al meer dan 30 jaarHij is romanschrijver en campagnevoerder en heeft veel non-fictieboeken geschreven. Hij heeft via 100-boeken die in 22 talen zijn vertaald. Op zijn website, HIER, er zijn honderden artikelen die u gratis kunt lezen.
Er zijn geen advertenties, geen kosten en geen verzoeken om donaties op de website of in de video's van Dr. Coleman. Hij betaalt alles via de verkoop van boeken. Als u zijn werk wilt financieren, koop dan gewoon een boek – er zijn meer dan 100 boeken van Vernon Coleman in gedrukte vorm. op Amazon.
The Expose heeft dringend uw hulp nodig…
Kunt u ons helpen om de eerlijke, betrouwbare, krachtige en waarheidsgetrouwe journalistiek van The Expose draaiende te houden?
Uw overheids- en Big Tech-organisaties
proberen The Expose het zwijgen op te leggen en uit te schakelen.
Daarom hebben we uw hulp nodig om ervoor te zorgen
wij kunnen u blijven voorzien van de
feiten die de mainstream weigert te delen.
De overheid financiert ons niet
om leugens en propaganda op hun site te publiceren
namens de Mainstream Media.
In plaats daarvan vertrouwen we uitsluitend op uw steun. Dus
steun ons alstublieft in onze inspanningen om
jij eerlijke, betrouwbare onderzoeksjournalistiek
vandaag nog. Het is veilig, snel en gemakkelijk.
Selecteer hieronder de methode die u het prettigst vindt om uw steun te betuigen.
Categorieën: Breaking News, Wereldnieuws
Makaleniz açıklayıcı yararlı anlaşılır olmuş ellerinize sağlık
Ik denk dat dit artikel slecht advies geeft. Regelmatig eten (hoe klein ook, tenzij het volledig koolhydraatvrij is) verhoogt je bloedsuikerspiegel en vergroot het risico op insulineresistentie. Je tanden zullen ook schade oplopen door frequente zuuraanvallen. Als je regelmatig eet, krijgt je spijsverteringsstelsel nooit rust en verbruikt de spijsvertering te veel energie, dus ga nooit in een staat van voorbereiding op celschade (autofagie).
Intermittent fasting is het beste voor je fysieke en mentale gezondheid. Laat suikers staan, beperk koolhydraten tot een minimum en verhoog de inname van echte vetten en zout.
Zorg dat u minimaal 18 uur niet eet.
Helemaal waar. Dit artikel zou een waarschuwing moeten bevatten: Dr. Coleman kan je gezondheid ernstig schaden. We moeten elke ochtend ons vasten verbreken en ons volproppen met suikerrijk voedsel, wat veel schade aanricht.
Intermittent fasting is een geweldige manier om je lichaam zichzelf te laten herstellen. Beschadigde cellen krijgen de tijd om te herstellen in plaats van nieuwe te regenereren, wat op zijn beurt het verouderingsproces kan vertragen. Constant eten, hoe weinig ook, geeft je lichaam geen tijd om te herstellen. Kanker kan genezen worden door watervasten (geen kraanwater), omdat het gedijt in een zure omgeving. Ons lichaam is perfect ontworpen; als je het goed verzorgt, zorgt het ook goed voor jou.
Abnormale cellen (kankers) zullen zich ophopen en ons unieke systeem omhult ze in een zakje (tumoren). Als we het lichaam uithongeren, verteert het deze abnormale cellen automatisch als brandstof en spoelt ze uit ons lichaam.
De National Homicide Service zal een biopsie uitvoeren, de beschermende zak doorboren en deze abnormale cellen de kans geven zich te verspreiden! Er is geen informatie beschikbaar in de mainstream media hierover, uw enige advies is om volgepompt te worden met straling en chemicaliën, die elke cel in uw lichaam doden! We weten allemaal dat een gezond persoon een klant is die verloren gaat aan deze miljardenbedrijven.
Ik geef de voorkeur aan het 'Zeevruchten'-dieet.
Zie voedseldieet Ik zie voedsel, ik eet het 😃
Ik denk dat de algemene veronderstelling klopt: de meesten eten constant te veel en zijn daardoor ziek. De kleine, regelmatige maaltijden, indien nodig, zoals hier voorgeschreven, zijn voor de meesten moeilijk te beheersen. Dit concept, toegepast op een 16/8-schema of een vergelijkbaar intermitterend schema, klopt echter wel. Nu ik de afgelopen vijf jaar heb geleerd over vasten en het heb beoefend, ben ik, inmiddels boven de 5, nog nooit zo gezond, pijnvrij en optimaal functionerend geweest.
Ik ga nog een stap verder: volledig leeg zijn is wanneer je lichaam op zijn gezondst is en geen energie verspilt aan verwerking of omzetting – alleen aan herstellen en revitaliseren. Wanneer je leeg bent, is je lichaam simpelweg bezig met herstellen, verbeteren en zichzelf onderhouden. Zodra het leeg is, geef je het net genoeg om zichzelf te voeden en ga je door tot het weer leeg is. Dat zijn de basisprincipes van wat dit artikel deelt. Door het te beperken tot een voedingsschema van 8 uur aan/16 uur uit, geef je het de structuur die het nodig heeft om een multipliereffect te bereiken. Ik denk dat het ideaal voor velen twee maaltijden binnen de 2 uur zou kunnen zijn. Verspreid, en geen van beide groot, maar beide rijk aan voedingsstoffen met ideale voedingsmiddelen. Eet ook langzaam. Een voorbeeldroutine zou zijn om te eten van 8 tot 11 uur. Dan bijvoorbeeld eten van 12 tot 6 uur. Daarna je leven voedselvrij leiden van 7 tot 7 uur. Tussendoor zwarte koffie, goed water en mineraalwater. Sommigen zweren bij slechts één maaltijd, wat ook heel logisch is en het schema reduceert tot 11/2, wat uitdagend lijkt, maar waarschijnlijk heel gezond is. Dit is waarschijnlijk de helft van de reden waarom het carnivoordieet werkt; de 22 uur rust zijn puur voordeel. Het kan echter moeilijk, zo niet onmogelijk, zijn om in die 22 uur alles binnen te krijgen wat je nodig hebt. Sommige voedingsmiddelen kunnen van nature sneller verteren dan andere, waardoor er een kans is op tekorten; je verliest het vermogen om binnen elke cyclus van 2 uur te variëren – en de hoeveelheid maaltijd die nodig is om in al je behoeften te voorzien, belast het lichaam waarschijnlijk minstens 24-6 uur tijdens de verwerking (in zekere mate). Voor sommigen is één maaltijd per dag echter de Heilige Graal.
Naast een 8/16-schema vast ik ook 24 uur per dag, elke 7-10 dagen. Daarna vast ik ongeveer elke 48 maanden 72-3 uur, of wanneer ik überhaupt iets krijg – waarbij ik onmiddellijk stop met eten en vast (en zie de voordelen die alle voorgaande logica tarten; zie: Autofagie).
Kortom, de meesten zouden er waarschijnlijk baat bij hebben om de essentie van dit artikel te volgen: het systeem heeft precies nodig wat het nodig heeft en niet meer, en de meesten overtreffen dat enorm. De Japanse studie wordt immers aangehaald; misschien houden de meesten in Japan wel van nature 14-16 uur tussen de maaltijden, maar formaliseren ze dat niet. Mijn gedachte, met respect voor de auteur, die waarschijnlijk veel weet over de menselijke gezondheid, is om de basisprincipes van dit uitgangspunt toe te passen binnen de structuur van intermittent fasting – een beperkte voedingstijdlijn die een structuur benadrukt die de meesten kunnen volgen, met lange, dagelijkse pauzes voor herstel en verjonging.