Wanneer u eet, zet uw lichaam de energie uit voedsel om in een vorm die bruikbaar is voor uw cellen.
Zonder NAD+ kunnen je cellen geen voedsel omzetten in energie. NAD+ speelt een centrale rol in redoxreacties en fungeert als een soort taxidienst die elektronen van het ene molecuul naar het andere overbrengt, wat essentieel is voor de productie van adenosinetrifosfaat ("ATP"), de belangrijkste energiebron van cellen.
Laten we het contact niet verliezen... Uw regering en Big Tech proberen actief de informatie die door The blootgesteld om in hun eigen behoeften te voorzien. Abonneer u nu op onze e-mails om ervoor te zorgen dat u het laatste ongecensureerde nieuws ontvangt. in je inbox…
Redoxreacties zijn continue uitwisselingen van elektronen tussen moleculen in je lichaam, vergelijkbaar met het passeren van negatief geladen waterballonnen. Deze reacties zijn essentieel voor basisfuncties zoals bewegen, denken en het verwerken van voedsel tot bruikbare energie. Wanneer moleculen elektronen opnemen via redoxreacties, worden ze "gereduceerd" met een lagere lading, terwijl moleculen die elektronen afgeven, "geoxideerd" worden met een relatief hogere lading. Dit proces vindt altijd in paren plaats, omdat het ene molecuul de elektronen moet ontvangen die het andere afgeeft.
Je lichaam handhaaft een delicate balans van elektronenuitwisselingen. Te veel elektronen die te snel of verkeerd worden doorgegeven, beschadigen cellen, wat leidt tot een schadelijke aandoening die oxidatieve stress wordt genoemd.
De geoxideerde vorm van nicotinamide-adeninedinucleotide, NAD+, is misschien wel het meest vitale molecuul in je lichaam. Het fungeert als een soort taxidienst die elektronen door je cellen vervoert. Zonder NAD+ kunnen je cellen voedsel niet omzetten in energie, DNA-schade niet herstellen en geen goede celcommunicatie in stand houden.
Mitochondriale schade door gifstoffen zoals zaadoliën, microplastics en elektromagnetische velden creëert 'reductiestress', waarbij elektronendragers zoals NADH – nicotinamide-adeninedinucleotide (NAD) + waterstof (H), of gereduceerde NAD – vast komen te zitten en hun elektronen niet goed kunnen overdragen, wat leidt tot verlaagde NAD+-niveaus en cellulaire disfunctie.
Er bestaan weliswaar dure supplementen om NAD+ te verhogen, maar het handhaven van gezonde NAD+-waarden kan op een goedkopere manier worden bereikt door middel van de juiste niacinamide (vitamine B3)-suppletie en, nog belangrijker, door het vermijden van stoffen die schadelijk zijn voor de mitochondriën.
By Dr. Joseph Mercola, 3 februari 2025
Heb je ooit iemand in het circus op een koord zien lopen, zorgvuldig zijn evenwicht bewarend om er niet af te vallen? Dat is een beetje vergelijkbaar met wat er elke dag in je lichaam gebeurt, alleen balanceren je cellen in plaats van een persoon die op een koord balanceert, iets wat redoxreacties wordt genoemd. Het woord "redox" klinkt misschien ingewikkeld, maar het is eigenlijk een afkorting van twee kleinere woorden: reductie en oxidatie.
Deze redoxreacties vinden continu plaats om je te helpen gezond te blijven, te bewegen, helder te denken en zelfs te slapen. Wanneer je een appel of een boterham eet, moet je lichaam de energie die in je voedsel is opgeslagen omzetten in een vorm die je cellen kunnen gebruiken. Maar voordat we verder gaan, laten we het hebben over wat een elektron is, aangezien het een belangrijke rol speelt in redoxreacties.
Inhoudsopgave
Elektronen begrijpen
Je kunt een elektron zien als een extreem klein deeltje dat rond het centrum van een atoom draait. Atomen zijn als kleine bouwstenen waaruit alles om je heen bestaat, inclusief je lichaam, het water dat je drinkt en zelfs de lucht die je inademt.
Elektronen dragen een negatieve lading, een beetje zoals een kleine batterij met een minteken. Wanneer een atoom of molecuul een elektron aan een ander doorgeeft, is het alsof ze een stukje van die negatieve lading afstaan. Deze uitwisseling van elektronen vindt continu plaats in je lichaam, ook al kun je het niet zien, horen of voelen.
Elektronen lijken misschien te klein om er toe te doen, maar ze zijn enorm belangrijk. Ze zijn betrokken bij elke chemische reactie die je in leven houdt, van het afbreken van je voedsel tot het helpen bewegen van je spieren. Elektronen zijn in zekere zin de vonken die de motor van je lichaam draaiende houden. Zonder deze vonken zou je lichaam niet de energie hebben die het nodig heeft voor alledaagse dingen, zoals de trap oplopen of zelfs maar nadenken over wat je wilt lunchen.
De balans van uw lichaam
Dat is waar redoxreacties in beeld komen. Zie ze als een supergeorganiseerde keten van gebeurtenissen, waarbij het ene molecuul deze kleine, negatief geladen elektronen doorgeeft aan het andere molecuul. Omdat elektronen negatief zijn, neemt de totale lading van een molecuul af als het elektronen opneemt en zeggen we dat het gereduceerd is. Het is makkelijk te onthouden: negatieve elektronen opnemen = lading verminderen.
Aan de andere kant heeft het molecuul dat elektronen afgeeft, een deel van die negatieve lading verloren, waardoor zijn lading relatief hoger, of positiever, wordt en we zeggen dat het geoxideerd is. Dit proces vindt altijd in paren plaats: als het ene molecuul negatieve lading afgeeft (geoxideerd wordt), moet een ander molecuul deze opnemen (gereduceerd worden).
Je kunt je voorstellen dat als er te veel elektronen te snel of op de verkeerde manier worden doorgegeven, er nare dingen in je lichaam gebeuren. Net als Goudlokje heb je precies de juiste hoeveelheid elektronen op het juiste moment nodig. Zodra je lichaam deze zorgvuldige balans verliest, kunnen er problemen ontstaan en raken cellen beschadigd.
Gelukkig heb je veel helpers die je redoxbalans onder controle houden, een soort vrienden die voor je zorgen als je in de problemen zit. Deze helpers zorgen ervoor dat je cellen niet overspoeld worden door te veel of te weinig rondvliegende elektronen. Soms noemen mensen deze belangrijke balans je "redoxstatus", wat simpelweg betekent hoe gezond en stabiel je cellen zijn als het gaat om deze kleine elektronenuitwisselingen.
Door de basisprincipes van redox te begrijpen, begin je te begrijpen hoe je lichaam energie beheert en zichzelf beschermt tegen schade. Het is vergelijkbaar met het leren van het alfabet of de tafels van vermenigvuldiging: je moet de woorden kennen en hun betekenis begrijpen voordat je het grotere geheel echt kunt begrijpen. Zodra je begrijpt hoe redox werkt, zul je ook ontdekken hoe zaken als goede voeding, rust en beweging je lichaam in topconditie houden.
Redox in eenvoudige bewoordingen begrijpen
Laten we wat dieper ingaan op redoxreacties zonder het al te ingewikkeld te maken. Stel je een groep vrienden voor die waterballonnen met een negatieve lading doorgeeft en je loopt op een warme dag in een kring. Als iemand je een waterballon geeft, heb je de negatieve lading van de ballon gekregen (reductie), en als je die ballon aan iemand anders doorgeeft, verlies je de negatieve lading (oxidatie).
Elke keer dat een waterballon je verlaat, gaat hij naar een ander persoon. Er is altijd een wisselwerking: je kunt niet toestaan dat een vriend een waterballon verliest, tenzij er een andere vriend is om hem op te vangen. Dat is precies hoe elektronen zich verplaatsen als we het over redox hebben. In je lichaam zijn deze waterballonnen elektronen die energie van de ene naar de andere plaats transporteren.
Waarom is dit belangrijk? Omdat de uitwisseling van elektronen je de energie geeft om alles te doen, van praten en lezen tot het schoppen van een voetbal. Elke keer dat je een spier beweegt, gebruiken je cellen energie die afkomstig is van deze redoxuitwisselingen.
Als er teveel elektronen op de verkeerde plek verloren gaan, kunnen uw cellen schade oplopen door iets dat oxidatieve stress heet.
Oxidatieve stress is als een teveel aan barstende waterballonnen die alles om zich heen nat maken. Maar je lichaam heeft een team van speciale moleculen, NAD+ en NADH genaamd, om hiermee om te gaan. Ze vangen extra elektronen op wanneer dat nodig is en geven die weer af wanneer cellen bijna leeg zijn. Deze moleculen werken nauw samen om ervoor te zorgen dat alles soepel verloopt en je geen chaos met waterballonnen krijgt. Je vraagt je misschien af: hoe helpt dit je allemaal in het dagelijks leven?
Nou, als je verstand hebt van redox, kun je kiezen voor voeding en activiteiten die de balans in je lichaam bevorderen. Wanneer je goede keuzes maakt, zoals het eten van vers fruit, groenten en eiwitten, en daarnaast voldoende rust neemt, is dat alsof je je waterballonteam de perfecte tools en instructies geeft, zodat het passeren van de ballon nooit een natte en wilde bende wordt.
Naarmate u meer leert over redox, komt u er steeds meer achter dat het invloed heeft op alles: van hoe wakker u zich voelt tot hoe snel u herstelt van een verkoudheid.
NAD+ en NADH – De Electron Taxis – De meest waardevolle spelers van je lichaam
Om het simpel te houden, stel je NAD+ en NADH voor als een taxidienst die zich door je cellen verplaatst. NAD+ is als een lege taxi die op passagiers wacht, terwijl NADH de taxi is die vol passagiers zit. Maar wie zijn die passagiers? Het zijn elektronen, die kleine, negatief geladen deeltjes waar we het over hadden.
Wanneer NAD+ elektronen opneemt, verandert het in NADH, volledig geladen en klaar om te rijden. Zodra die elektronen op de juiste plaats zijn afgeleverd, verandert NADH weer in NAD+. Dit is vergelijkbaar met een taxi die passagiers afzet en vervolgens terugkeert om er meer op te halen.
Maar hier is iets heel belangrijks om te begrijpen: NAD+ is niet zomaar een dragermolecuul. Het is misschien wel het belangrijkste dragermolecuul in je hele lichaam, en een van de belangrijkste moleculen, punt uit! Het is als het ware de MVP van het energieteam van je cellen. Sterker nog, een hoog NAD+-gehalte is een van de beste tekenen van een goede gezondheid die je maar kunt hebben.
Waarom is NAD+ zo ongelooflijk belangrijk?
NAD+ is absoluut essentieel voor de energieproductie van je lichaam. Zonder voldoende NAD+ kunnen je cellen het voedsel dat je eet niet efficiënt omzetten in de energie die ze nodig hebben om te functioneren. Het is alsof je probeert te rijden met nauwelijks benzine – het werkt gewoon niet! Je mitochondriën kunnen simpelweg geen ATP aanmaken zonder NAD+. Hoeveel hoogwaardig voedsel je ook eet, het is onmogelijk om het om te zetten in energie zonder NAD+.
Terwijl we de cruciale rol van NAD+ in de energieproductie van cellen bespreken, is het interessant om een theoretisch scenario te overwegen: wat als je NAD+ op magische wijze volledig en onmiddellijk uit je lichaam zou kunnen verwijderen? Als je NAD+-waarden plotseling tot nul zouden dalen, zouden de gevolgen nog directer en catastrofaler zijn dan cyanidevergiftiging.
Cyanide is een van de snelst werkende gifstoffen, omdat het de ATP-productie stopt en snelle celdood veroorzaakt, meestal binnen enkele minuten. Uitputting van NAD+ zou echter een veel bredere impact hebben. NAD+ is niet alleen essentieel voor meerdere stappen in de energieproductie – waaronder glycolyse, de Krebs-cyclus en de elektronentransportketen – maar is ook essentieel voor DNA-herstel, cellulaire signalering en immuunfunctie.
Een plotseling verlies van NAD+ zou vergelijkbaar zijn met het afsnijden van de brandstoftoevoer van de hele stad en haar vermogen om infrastructuur te repareren, te communiceren of zichzelf te verdedigen.
Ja, NAD+ is ook cruciaal voor het herstellen van je DNA. Je kunt je DNA zien als de handleiding van je lichaam. Deze handleiding raakt voortdurend beschadigd, en NAD+ is essentieel om die schade te herstellen. Het is alsof je een bouwploeg hebt die constant gaten in de weg dichttimmert en alles soepel laat verlopen.
Zonder voldoende NAD+ bouwt de schade zich op, wat tot ernstige problemen kan leiden. Er zijn enzymen genaamd PARPS die DNA repareren en die kunnen niet werken zonder NAD+.
NAD+ is ook betrokken bij de communicatie binnen en tussen je cellen. Het helpt cellen met elkaar te communiceren en hun activiteiten te coördineren. Het is als een mobiel netwerk dat ervoor zorgt dat alle delen van je lichaam met elkaar in contact blijven. De sirtuïne-enzymen gebruiken NAD+ om signalen door de cel te sturen. Ten slotte speelt NAD+ een rol bij het sterk en gezond houden van je immuunsysteem, waardoor je infecties kunt bestrijden en gezond blijft.
Omdat NAD+ betrokken is bij zoveel vitale processen, is een hoog NAD+-niveau vergelijkbaar met een goed geoliede, nauwkeurig afgestelde machine. Het betekent dat je cellen de middelen hebben die ze nodig hebben om energie te produceren, schade te herstellen, effectief te communiceren en je gezond te houden. Een laag NAD+-niveau is vergelijkbaar met een lege batterij.
Zorg ervoor dat uw NAD+-taxi's goed blijven werken en vermijd stressreductie
Zonder deze elektronentaxi's zouden je cellen niet de brandstof hebben die ze nodig hebben om goed te functioneren. Je lichaam raakt vermoeid en kan problemen minder goed oplossen. Dus hoe houd je die NAD+-taxi's op volle capaciteit draaiende? Een van de beste manieren is om de dingen te vermijden die je mitochondriën beschadigen en tot reductiestress leiden. Herinner je je die elektronenopstopping waar we het over hadden? Dat is reductiestress, en het is een enorme aanslag op je NAD+-niveau.
Wanneer je mitochondriën beschadigd raken door bijvoorbeeld zaadoliën, microplastics, elektromagnetische velden en andere gifstoffen, kunnen de complexen elektronen niet goed verwerken. De elektronentaxi's (NADH) komen vast te zitten, kunnen hun passagiers (elektronen) niet afzetten en veranderen weer in lege taxi's (NAD+).
Wanneer je veel reductiestress hebt, dwingt het NAD+ om elektronen te accepteren en om te zetten in NADH. Maar als NADH nergens heen kan, kan het zijn nuttige functies niet vervullen en heb je een tekort aan NAD+. Dit is vergelijkbaar met een hele vloot taxi's die vastzit in de file en geen nieuwe passagiers kan meenemen. Om dit te voorkomen, is het belangrijkste wat je kunt doen, die mitochondriale gifstoffen vermijden.
Door goed voor je lichaam te zorgen – goed slapen, evenwichtige maaltijden eten, bewegen en, het allerbelangrijkst, dingen vermijden die je mitochondriën beschadigen – kun je deze taxiservice in topconditie houden en die schadelijke elektronenopstoppingen voorkomen. Dat betekent meer energie om nieuwe dingen te leren, te werken en te ontspannen, en om nog lang gezond te blijven. NAD+ is een echt supermolecuul en het hoog houden van de NAD+-waarden is een van de beste dingen die je voor je gezondheid kunt doen.
Een woord over NAD+ Boosters
Je hoort misschien wel eens over nieuwe, hippe supplementen, zoals NMN of NR, die beweren je NAD+-niveau te verhogen. Dit zijn net hightech upgrades voor het taxisysteem. Hoewel ze misschien wel voordelen bieden, zijn ze ook erg duur en wetenschappers zijn nog steeds aan het ontdekken hoe goed ze echt werken.
De waarheid is dat je geen hightech upgrade nodig hebt om je NAD+-niveau soepel te laten werken. Een simpele, veel goedkopere optie is om ervoor te zorgen dat je voldoende niacinamide, een vorm van vitamine B3, binnenkrijgt. Niacinamide is de brandstof die je lichaam helpt om zelf NAD+ aan te maken. Het innemen van een kleine hoeveelheid niacinamide een paar keer per dag (ongeveer 50 mg, drie keer per dag is een goed startpunt voor volwassenen) kan een zeer effectieve manier zijn om je NAD+-niveau te ondersteunen zonder je bankrekening te plunderen.
Het is alsof je ervoor zorgt dat je taxi's voldoende brandstof hebben om efficiënt te blijven rijden, in plaats van een hele nieuwe vloot dure auto's te kopen. Het belangrijkste is om je mitochondriën gezond te houden door de schadelijke gifstoffen waar we het over hadden te vermijden! Dat is wat je NAD+-niveaus hoog houdt en je cellen soepel laat functioneren.
Meer spelers in het Redox-spel – een blik op de toekomst
We hebben het gehad over de belangrijkste spelers in het redoxspel – de elektronentaxi's (NAD+/NADH) – en hoe belangrijk ze zijn. Maar net zoals elk goed team reservespelers heeft, heeft je lichaam andere moleculen die helpen bij het transport van elektronen en het in balans houden van de boel.
Er is eigenlijk een heel team van deze elektronendragers, elk met zijn eigen specifieke taak. We hadden het over de belangrijkste: de elektronentaxi's (NAD+/NADH).
Er zijn ook helpers die dingen in je lichaam opbouwen en rommel opruimen, zoals een ander soort taxidienst (NADP+/NADPH) – je kunt ze zien als gespecialiseerde werknemers die je cellen in goede conditie houden – en de superreinigers (GSH/GSSG), de snelle hulpverleners die energie kunnen recyclen (lactaat/pyruvaat). Er zijn zelfs noodbrandstofreserves (acetoacetaat en bètahydroxybutyraat).
Al deze helpers zijn ontzettend belangrijk om je redoxreacties in balans te houden. Ze zijn net als de bijfiguren in een toneelstuk: ze staan misschien niet altijd in de schijnwerpers, maar de voorstelling zou niet zonder hen kunnen!
Je hoeft niet al deze namen te onthouden, maar het is goed om te weten dat ze bestaan. Dit zijn dingen waar je later misschien meer over te weten komt, vooral als je geïnteresseerd bent in gezondheid en hoe je lichaam werkt. Sterker nog, als je ooit besluit om je gezondheid in de toekomst te laten testen, zijn dit enkele dingen waar je naar kunt kijken om te zien hoe goed je redoxsysteem functioneert.
Het is net als het controleren van de olie in je auto – deze tests kunnen aantonen of je cellulaire motoren soepel draaien, of dat er mogelijk een file ontstaat. Het is belangrijk om te weten dat de beste manier om deze apparaten goed te laten werken, is door de dingen te vermijden die je mitochondriën beschadigen, zoals die schadelijke zaadoliën.
NADP+ en NADPH – De bouwers en de schoonmakers
Laten we nu kennismaken met de nauwe verwanten van NAD+ en NADH, namelijk NADP+ en NADPH. Je kunt deze twee zien als een iets ander taxibedrijf, maar in plaats van alleen passagiers naar de energiecentrale te vervoeren, leveren ze ook goederen aan de bouwvakkers.
NADPH kan elektronen transporteren die helpen bij de opbouw van belangrijke stoffen in je lichaam, zoals vetten die je opslaat voor energie en hormonen die je helpen groeien. Zodra de taak is volbracht, kan NADPH weer NADP+ worden, klaar om een nieuwe lading elektronen op te nemen.
Maar dat is niet alles wat NADPH doet. Het maakt ook deel uit van de schoonmaakploeg van je lichaam. Soms duiken er vervelende moleculen op, vrije radicalen genaamd. Vrije radicalen zijn net als luidruchtige onruststokers die dingen omverwerpen als ze te lang met rust worden gelaten. Als je deze onruststokers niet in toom houdt, kunnen ze je cellen beschadigen.
NADPH komt in actie en geeft elektronen af aan speciale stoffen die de vrije radicalen neutraliseren en ze omzetten in kalmere moleculen die de structuur van je cel niet aantasten. Het is een beetje zoals het gebruiken van een brandblusser om te voorkomen dat vonken een groter vuur veroorzaken.
Omdat NADP+ en NADPH zowel opbouwend als reinigend werken, zijn ze absoluut essentieel om het algehele redoxsysteem van je lichaam in balans te houden. Wanneer je iemand hoort praten over het binnenkrijgen van voldoende vitamines en antioxidanten, kun je je voorstellen hoe deze helpers samenwerken met NADPH. Met de juiste ondersteuning verlopen de opbouwprojecten van je lichaam goed en kan je schoonmaakploeg elke rommel die ontstaat, aan.
Als deze processen soepel verlopen, voelt u zich beter, ziet u er gezonder uit en beschikt u over de energie om alle leuke en uitdagende dingen in het leven aan te kunnen.
FAD en FADH2 – De bezorgwagens
Daarna volgen FAD en FADH2, die je je kunt voorstellen als grote vrachtwagens die vracht door je lichaam vervoeren. FAD is als een lege vrachtwagen, en FADH2 is de vrachtwagen wanneer deze geladen is met elektronen. Terwijl NAD+ en NADH de belangrijkste taxi's zijn, helpen FAD en FADH2 extra energie te vervoeren van belangrijke plekken zoals je voedsel naar de energiecentrale in de cel.
FAD verandert in FADH2 wanneer het elektronen opneemt en deze vervolgens naar je mitochondriën transporteert – vaak de energiecentrale van de cel genoemd, omdat daar het grootste deel van je energie wordt geproduceerd. Nadat de levering is voltooid, verandert FADH2 weer in FAD, vergelijkbaar met een vrachtwagen die zijn lading leegt en terugrijdt voor meer.
Je vraagt je misschien af waarom we zowel NADH als FADH2 nodig hebben. Zie ze als twee verschillende rijstroken op dezelfde snelweg. De ene rijstrook kan je naar een bepaald deel van de stad leiden, terwijl de andere je naar een ander deel leidt. De redoxwereld van je lichaam is groot en er zijn meerdere routes om energie te transporteren naar de juiste plek. Elke route is gespecialiseerd voor verschillende taken, waardoor alles efficiënt verloopt. Dat is een van de redenen waarom je hard kunt rennen tijdens een voetbalwedstrijd of je kunt concentreren tijdens het lezen van een zwaar boek.
FAD en FADH2 bevinden zich ook in enzymen die deel uitmaken van de grotere energiecyclus van je lichaam. Deze cyclus werkt het beste met goede voeding, voldoende rust en matige beweging. Als je deze overslaat, kunnen je bezorgers langzamer gaan rijden, wat leidt tot een laag energieniveau en een disbalans in het redoxsysteem. Dit is nog een reden waarom dagelijkse keuzes over voeding en beweging zo cruciaal zijn. Je wilt toch dat al je vrachtwagens op de weg zijn en klaar voor actie?
GSH en GSSG – Het glutathionsysteem
Vervolgens GSH en GSSG. Zie deze moleculen als een superschoonmaakmiddel en het vieze dweilwater nadat je een rommel hebt opgeruimd. GSH, wat staat voor gereduceerd glutathion, is de schoonmaakoplossing. GSSG, wat geoxideerd glutathion is, is wat GSH wordt nadat het heeft opgeruimd. Je lichaam gebruikt GSH vaak om vrije radicalen aan te pakken, die onruststokers die cellen kunnen beschadigen als ze niet worden aangepakt.
Wanneer GSH een vrije radicaal tegenkomt, gebruikt het zijn elektronen om het te kalmeren. Tijdens dit proces verandert GSH in GSSG, een beetje zoals een dweil die al het vuil heeft opgezogen.
Maar maak je geen zorgen – je lichaam heeft een systeem om GSSG terug te recyclen tot GSH, zodat de schoonmaak door kan gaan. Deze recycling vindt voornamelijk plaats in je lever, het grote schoonmaakhoofdkwartier. Als je lever een tekort aan glutathion heeft, werkt je glutathionsysteem mogelijk niet zo goed, waardoor vrije radicalen de vrije loop kunnen krijgen. Dat kan op den duur leiden tot schade aan cellen en zelfs nog ernstigere problemen.
Waarom zou je je druk maken om GSH en GSSG? Stel je voor dat je je huis nooit schoonmaakt. Het duurt niet lang meer voordat je over oude post en vuile kleren struikelt, en het zou moeilijk zijn om iets te vinden. Op dezelfde manier raken je cellen verstopt met troep als je lichaam vrije radicalen niet goed verwijdert.
Door meer te weten te komen over glutathion, krijg je inzicht in hoe je lichaam dagelijkse stress bestrijdt en alles soepel laat verlopen. Het eten van voedzame voeding kan je lichaam helpen meer GSH aan te maken, waardoor je een sterkere schoonmaakploeg krijgt.
Lactaat en pyruvaat – de energierecyclers
Heb je ooit heel hard gerend en je spieren voelen branden? Dat brandende gevoel kan optreden wanneer je lichaam snel veel energie produceert en lactaat begint te produceren. Lactaat en pyruvaat zijn als twee kanten van een medaille in de energievoorraad van je lichaam.
Pyruvaat ontstaat wanneer je lichaam suiker afbreekt. Wanneer je spieren supersnel energie nodig hebben – zoals tijdens een sprint – verandert pyruvaat in lactaat. Dit proces helpt de energiestroom op gang te houden, zelfs als je niet snel genoeg voldoende zuurstof binnenkrijgt.
Later, wanneer je kalmeert en makkelijker ademt, stroomt lactaat naar je lever en wordt het weer omgezet in pyruvaat. Je lever gebruikt pyruvaat vervolgens om meer glucose aan te maken en zo energie te blijven produceren. Het is bijna het recyclingcentrum van het lichaam, waar gebruikte stoffen (lactaat) worden verzameld en omgezet in iets bruikbaars (pyruvaat of glucose). Door te wisselen tussen lactaat en pyruvaat, helpen je cellen ook om het NAD+- en NADH-systeem in balans te houden.
Dat komt doordat NADH iedere keer dat pyruvaat in lactaat verandert, elektronen kan afgeven en zo terugkeert naar NAD+, dat vervolgens klaar is om meer werk te verrichten.
Als je lactaat niet terug zou kunnen brengen naar pyruvaat, zouden je spieren snel vermoeid raken en zou je moeite hebben met dagelijkse taken, laat staan met sporten. Hoewel lactaat je spieren wat stijf kan maken, is het een teken dat je lichaam hard werkt. Zodra je rust neemt en diep ademhaalt, helpt je kringloopsysteem het lactaat af te voeren, zodat je je weer normaal kunt voelen.
Deze cyclus laat zien dat het lichaam verbazingwekkend slim is in het optimaal benutten van de mogelijkheden die het heeft, zodat er geen energie verloren gaat.
Acetoacetaat en bètahydroxybutyraat – De noodbrandstof
Soms krijgt je lichaam niet genoeg suiker binnen via voeding, vooral als je een tijdje niet hebt gegeten of een koolhydraatarm dieet volgt. In die gevallen schakelt je lichaam over op een noodplan: het begint vet af te breken voor brandstof.
Wanneer vet wordt afgebroken, maakt je lever moleculen aan die ketonen worden genoemd. Twee van de vier belangrijkste koolstofketonen zijn acetoacetaat en bètahydroxybutyraat. Zie ze als noodbatterijen die je hersenen en spieren in beweging houden wanneer glucose, je normale batterij, schaars is.
Je lever is het enige orgaan dat deze ketonen kan aanmaken. Dit betekent dat je lever fungeert als een fabriek die reservebatterijen kan produceren wanneer je ze nodig hebt. Acetoacetaat en bètahydroxybutyraat kunnen naar je hersenen reizen, die normaal gesproken dol zijn op suiker, en ze een alternatieve vorm van energie geven. Het is alsof je lichaam zegt: "Geen suiker? Geen probleem! We hebben hier reservebrandstof."
Dit kan een levensredder zijn wanneer je koolhydraattekort hebt. Maar hoewel deze strategie goed werkt als back-up, moet je oppassen dat je hem niet langdurig gebruikt, omdat je er spiermassa door kunt verliezen. Waarom? Omdat hij alleen werkt wanneer je stresshormonen activeert die spiereiwitten afbreken en omzetten in glucose.
Ketonen beïnvloeden ook de redoxbalans door de NAD+- en NADH-waarden in je lever te helpen verschuiven. Als je te veel van bepaalde bijproducten in je lichaam hebt, kan dit je redoxstatus verstoren. Door acetoacetaat en bètahydroxybutyraat aan te maken, houdt je lever alles in balans.
Bedenk echter dat dit een noodplan is, niet de eerste keus van je lichaam. Je lichaam heeft graag voldoende gezonde koolhydraten, zodat het niet constant afhankelijk is van ketonen. Maar het is geruststellend om te weten dat als je een maaltijd overslaat of geen gemakkelijke toegang tot voedsel hebt, je cellen kunnen omschakelen en door kunnen gaan met behulp van deze fantastische noodbrandstoffen.
Alles bij elkaar – De elektronendans van je lichaam
In deel 1 hebben we de fascinerende wereld van redoxreacties verkend – de continue uitwisseling van elektronen die je lichaam draaiende houdt. We hebben de belangrijkste spelers ontmoet: de elektronentaxi's (NAD+ en NADH), de vrachtwagens (FAD en FADH2), de bouwers en schoonmakers (NADP+ en NADPH), en zelfs het noodbrandstofsysteem (acetoacetaat en bètahydroxybutyraat). Elk van deze moleculen speelt een cruciale rol bij het handhaven van de delicate elektronenbalans in je cellen.
Vergeet niet dat NAD+ misschien wel het belangrijkste molecuul in je lichaam is. Het fungeert als een onvermoeibare taxidienst die ervoor zorgt dat elektronen op hun bestemming aankomen. Zonder voldoende NAD+ kunnen je cellen voedsel niet omzetten in energie, DNA-schade niet herstellen of een goede communicatie in stand houden.
We zijn erachter gekomen dat er weliswaar dure NAD+-verhogende supplementen bestaan, maar dat de meest effectieve manier om gezonde NAD+-niveaus te behouden, de juiste niacinamide-suppletie is. En nog belangrijker: het beschermen van uw mitochondriën tegen schade.
Maar wat beschadigt deze vitale celcomponenten precies? En hoe kunnen we ze beschermen? In deel 2 duiken we dieper in wat er gebeurt als er iets misgaat met het elektronentransportsysteem van je lichaam.
We onderzoeken hoe moderne industriële veranderingen, met name de introductie van zaadoliën en andere gifstoffen, ervoor kunnen zorgen dat je celmotoren verstopt en inefficiënt worden. Bovenal leren we praktische stappen die je kunt nemen om je redoxsysteem soepel te laten werken, zodat je cellen de energie krijgen die ze nodig hebben om je gezond en sterk te houden.
Houd dus deel 2 in de gaten, dat volgende week verschijnt. Daarin ontdek je hoe je de ongelooflijke elektronenverwerkingsmechanismen van je lichaam kunt beschermen en optimaliseren, en waarom het innemen van antioxidanten zoals vitamine C meer kwaad dan goed kan doen.
Over de auteur
Dr. Joseph Mercola is de oprichter en eigenaar van Mercola.com, een gecertificeerde huisarts-osteopathisch arts, een Fellow van het American College of Nutrition en een New York Times bestsellerauteur. Hij publiceert meerdere artikelen per dag op zijn website over een breed scala aan onderwerpen. Mercola.com.
Het nieuwe boek van Dr. Mercola 'Uw gids voor cellulaire gezondheid: de wetenschap van een lang en gelukkig leven ontsluiten' is beschikbaar voor aankoop HIER.
The Expose heeft dringend uw hulp nodig…
Kunt u ons helpen om de eerlijke, betrouwbare, krachtige en waarheidsgetrouwe journalistiek van The Expose draaiende te houden?
Uw overheids- en Big Tech-organisaties
proberen The Expose het zwijgen op te leggen en uit te schakelen.
Daarom hebben we uw hulp nodig om ervoor te zorgen
wij kunnen u blijven voorzien van de
feiten die de mainstream weigert te delen.
De overheid financiert ons niet
om leugens en propaganda op hun site te publiceren
namens de Mainstream Media.
In plaats daarvan vertrouwen we uitsluitend op uw steun. Dus
steun ons alstublieft in onze inspanningen om
jij eerlijke, betrouwbare onderzoeksjournalistiek
vandaag nog. Het is veilig, snel en gemakkelijk.
Selecteer hieronder de methode die u het prettigst vindt om uw steun te betuigen.
Categorieën: Breaking News, Wereldnieuws
“…laag energieniveau”?
Ik begrijp de wetenschap van Mercola niet en ik wil het ook niet begrijpen.
Ik doe gewoon wat ik kan; ik eet mijn eigen groenten, eieren en lokale producten, zoals lamsvlees, hertenvlees en rundvlees. En ik blijf uit de buurt van de medische maffia van de NHS.
Overdag breng ik het grootste deel van mijn tijd buiten door, waar ik op het land werk. Tegenwoordig ben ik, Godzijdank, ‘zo sterk als een os’, hoewel ik de altijd grijze luchten haat. Het vasteland is zelden in zicht (25-30 kilometer verderop), en als ik het wel zie, is het een volkomen onduidelijke schaduw van wat ik me herinner.
Ik denk dat degenen die commentaar zouden leveren op de vele artikelen in Expose nu misschien last hebben van commentaarmoeheid?
TPTB maakt het niet uit of we alleen maar commentaar geven, daar kunnen ze wel mee omgaan. Actie, vanwaar?
CoQ10 maakt ook deel uit van de vergelijking. CoQ10 is brandstof voor de mitochondriën.