Extreme detox-kuren kunnen contraproductief zijn en de levergezondheid schaden en de stofwisseling vertragen. Je lichaam heeft geen beperkende diëten nodig om te ontgiften; het heeft voldoende energie en voedingsstoffen nodig.
Ontgiften is een continu proces dat door meerdere organen wordt uitgevoerd, waaronder de lever, nieren, huid, longen en het spijsverteringsstelsel. Het is geen sporadisch proces dat wordt veroorzaakt door speciale diëten of reinigingen.
Je lever, als belangrijkste ontgiftingsorgaan, heeft voldoende eiwitten, energie en voedingsstoffen nodig om optimaal te functioneren. Chronisch te weinig eten kan de leverfunctie en het algehele ontgiftingsproces verstoren.
Ondersteuning van ontgifting vereist holistische benaderingen: voldoende eten, regelmatig bewegen, goed slapen, zorgen voor een dagelijkse stoelgang en stressbeheersing, in plaats van te vertrouwen op snelle oplossingen of ontgiftingsproducten.
Je lymfestelsel speelt een cruciale rol bij ontgifting door afvalstoffen af te voeren en de vochtbalans te handhaven. Het is belangrijk om de lymfestroom te ondersteunen door middel van lichaamsbeweging, massage en het behouden van een goede darmgezondheid.
Laten we het contact niet verliezen... Uw regering en Big Tech proberen actief de informatie die door The blootgesteld om in hun eigen behoeften te voorzien. Abonneer u nu op onze e-mails om ervoor te zorgen dat u het laatste ongecensureerde nieuws ontvangt. in je inbox…
De waarheid over ontgifting: de natuurlijke processen van uw lichaam ondersteunen
By Ashley Armstrong zoals gepubliceerd door Mercola.com
De laatste jaren is het concept 'detoxen' enorm populair geworden, met talloze producten, diëten en programma's die beloven je lichaam te reinigen van schadelijke gifstoffen. De realiteit van detoxen is echter veel complexer en genuanceerder dan veel van deze snelle oplossingen je doen geloven.
In deze uitgebreide gids onderzoeken we de waarheid over ontgifting, hoe uw lichaam deze belangrijke functie op natuurlijke wijze uitvoert en de beste manieren om de natuurlijke ontgiftingsprocessen van uw lichaam te ondersteunen.
Ontgifting begrijpen
Ontgifting is een cruciaal lichamelijk proces waarbij giftige stoffen uit het lichaam worden verwijderd. Het is een essentiële functie, aangezien de ophoping van gifstoffen uit verschillende bronnen, zoals pesticiden, plastic, zware metalen en luchtverontreinigende stoffen, kan leiden tot mitochondriale disfunctie.1
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is ontgifting geen sporadische gebeurtenis die moet worden geactiveerd door speciale diëten of reinigingen. Het is een continu proces dat je lichaam continu uitvoert om gezond te blijven en te overleven. Dit complexe systeem omvat meerdere organen die in harmonie samenwerken, waaronder de lever, nieren, het lymfestelsel, het spijsverteringsstelsel, de huid en de longen.
De marketing rondom detox-rages speelt vaak in op de kwetsbaarheid van mensen, vooral wanneer ze wanhopig op zoek zijn naar een verandering in hun gezondheid. Velen benaderen detoxen met een 'quick-fix'-mentaliteit, in de hoop dat een detox of reiniging snel resultaat oplevert. Helaas werkt deze aanpak vaak averechts, wat leidt tot jojo-diëten of een cyclus van beperkende eetbuien. Hoewel je tijdens een detox snel kunt afvallen, is het gebruikelijk dat je het na afloop van de detox weer terugkrijgt.2
De valkuilen van extreme detoxplannen
Veel populaire detoxkuren vereisen drastische veranderingen in je levensstijl die schadelijk kunnen zijn voor je lichaam. Deze kuren zijn vaak zeer beperkend en verminderen de calorie-inname aanzienlijk. Chronisch te weinig eten kan echter negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid van je lever, waaronder verergering van de vetophoping in de lever en mogelijke aantasting van de leverfunctie.
Extreme diëten kunnen ook averechts werken voor het doel van een verbeterde ontgifting. Een lagere stofwisseling, vaak het gevolg van strenge caloriebeperking, kan het vermogen van het lichaam om ontgiftingsprocessen efficiënt uit te voeren verminderen door een verminderde beschikbaarheid van energie. Dit kan mogelijk de snelheid vertragen waarmee gifstoffen worden verwerkt en uit het lichaam worden verwijderd.
Het is cruciaal om te begrijpen dat je lichaam geen speciaal beperkend dieet nodig heeft om zichzelf te ontgiften. De beste manier om de ontgifting goed te laten verlopen, is door voldoende metabolische energie te produceren, oftewel je organen voldoende brandstof te geven om hun werk effectief te doen.
De belangrijkste spelers bij ontgifting
Verschillende organen spelen een belangrijke rol in de ontgiftingsprocessen van het lichaam:
1. De lever: de ontgiftingskrachtcentrale – De lever wordt vaak beschouwd als het belangrijkste ontgiftingsorgaan van het lichaam, en terecht. Dit opmerkelijke orgaan vervult meer dan 500 taken, waarvan ontgifting slechts een van de vele cruciale functies is. Hier zijn enkele van de belangrijkste functies van de lever nader bekeken:
| Omzetting van schildklierhormoon T4 in actieve vorm T3 | Productie van cholesterol en verdeling van vetten door het lichaam |
| Verwijdering van bacteriën uit de bloedbaan | Productie van immuunfactoren, die het lichaam helpen infecties te weerstaan en te bestrijden |
| Omzetting van overtollige glucose in glycogeen voor opslag (helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel) | Verwijdering van overtollige endotoxinen en hormonen zoals oestrogeen |
| Productie van gal, helpt bij de afbraak van in vet oplosbare vitamines A, D, E, K en de verwijdering van afvalstoffen |
De lever verwerkt gifstoffen door ze af te breken tot minder schadelijke stoffen die via gal of urine kunnen worden uitgescheiden. Dit proces vindt plaats via de ontgiftingsprocessen Fase I en Fase II, waarbij energie nodig is om gifstoffen om te zetten in wateroplosbare vormen die uit het lichaam kunnen worden verwijderd.
Om al deze taken optimaal uit te voeren, heeft de lever eiwitten, energie en voedingsstoffen nodig. Laten we dit verder uitsplitsen:
• Proteïne -Het ontgiftingsproces is afhankelijk van de beschikbaarheid van bepaalde enzymen, die worden aangemaakt uit aminozuren. Het eten van hoogwaardige dierlijke eiwitten is belangrijk, omdat dit complete eiwitbronnen zijn die alle essentiële aminozuren leveren die het lichaam (en de lever) nodig heeft. Plantaardige eiwitten leveren vaak niet het volledige aminozuurprofiel dat nodig is voor een optimale leverfunctie.
Gifstoffen moeten aan aminozuren worden gekoppeld om uit het lichaam te worden afgevoerd. Zonder voldoende en complete eiwitbronnen kan de ontgifting worden belemmerd en kunnen gifstoffen zich ophopen. Zoals Dr. Ray Peat opmerkte:
In de jaren 1940 toonden Biskinds experimenten aan dat eiwittekort leidt tot de ophoping van oestrogeen, omdat de lever normaal gesproken al het oestrogeen in het bloed inactiveert tijdens de passage door de lever. Dit geldt zowel voor fyto-oestrogenen en industriële oestrogenen als voor de natuurlijke oestrogenen van het lichaam.
• Energie en voedingsstoffen -De lever bestaat uit cellen en elke cel heeft energie en voedingsstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. De tweede fase van leverontgifting is sterk afhankelijk van voedingsstoffen en vereist energie, aminozuren, vitaminen en mineralen. De lever heeft specifiek glucose (energie) nodig om goed te kunnen ontgiften. Een laag glucosegehalte (glycogeen) bevordert een trage leverfunctie.
Wanneer de lever niet goed ontgift, kan oestrogeen zich ophopen, wat leidt tot "oestrogeendominantie". De lever heeft ook glucose nodig om inactief schildklierhormoon ("T4") om te zetten in actief schildklierhormoon ("T3"). Alle cellen in het lichaam hebben T3 nodig om energie te produceren. Zonder voldoende T3 zal de celfunctie afnemen, wat resulteert in een tragere stofwisseling.
Voldoende eten is cruciaal voor een gezonde lever. Wanneer iemand structureel ondervoed is en niet genoeg energie uit zijn voeding haalt, kan de lever krimpen en daardoor niet goed functioneren. Dit werd dramatisch geïllustreerd in het Minnesota Starvation Experiment, waarbij proefpersonen die 1,500 tot 1,600 maanden lang 5 tot 6 calorieën consumeerden, een afname van de levergrootte tot 50% ervoeren.
Als je chronisch te weinig eet, kom je in een katabole toestand terecht waarin het lichaam spierweefsel afbreekt. Dit geldt ook voor organen, omdat die zijn opgebouwd uit gladde spiervezels. Een lever die met 50% is gekrompen, kan niet goed ontgiften.
Hoewel korte periodes van calorietekorten voor vetverlies geen probleem zijn, zal chronisch te weinig eten (minder dan 1,800 tot 1,900 calorieën per dag consumeren), wat vaak voorkomt bij detox-diëten, op de lange termijn niet helpen om de gezondheid van de lever te verbeteren.
2. De nieren: het filteren van afvalstoffen - De nieren spelen een cruciale rol bij de ontgifting door het bloed te filteren en afvalstoffen en overtollige stoffen, waaronder gifstoffen en metabolische bijproducten, te verwijderen. Ze produceren urine om deze afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen.
Net als de lever hebben ook de nieren energie nodig om goed te functioneren. Een voedingsfactor om rekening mee te houden voor een optimale niergezondheid is echter de calcium-fosforverhouding. Een onevenwichtige calcium-fosforverhouding kan de niergezondheid negatief beïnvloeden door de verkalking te versnellen.3,4
De moderne voedselvoorziening en verpakte voedingsmiddelen maken het gemakkelijk om te veel fosfor binnen te krijgen. Sterker nog, 44% van de bestverkochte supermarktproducten bevat fosforhoudende voedingsadditieven.5 Andere voedingsmiddelen met veel fosfor zijn vlees en granen. Hoewel dit niet per definitie slecht is, is het belangrijk om je fosforinname in evenwicht te brengen met calciumbronnen.
Het eten van veel bewerkt voedsel (gecombineerd met veel vlees en granen) is een makkelijke manier om je fosforinname te overdrijven. De geschatte dagelijkse inname van fosfaathoudende voedingsadditieven is sinds de jaren negentig meer dan verdubbeld!6
Om de gezondheid van de nieren te ondersteunen, is het cruciaal om te zorgen voor voldoende calciuminname via de voeding. Goede bronnen zijn onder andere zuivelproducten, goed gekookte bladgroenten zoals boerenkool en bruisend bronwater. Dit helpt je een evenwichtige calcium-fosforverhouding te behouden voor een optimale nierfunctie.
3. De longen: het uitademen van gifstoffen - De longen spelen een cruciale rol bij ontgifting door te helpen bij het verwijderen van vluchtige gifstoffen en gassen uit de bloedbaan via uitademing. Ze zijn met name belangrijk bij het ontgiften van koolstofdioxide en andere luchtverontreinigende stoffen.
Om de gezondheid van de longen te ondersteunen en de ontgiftende capaciteit ervan te verbeteren, zijn actieve houdingen belangrijk. Zorg er daarnaast voor dat u voornamelijk door de neus ademt (in plaats van door de mond).
4. De huid: het uitzweten - De huid, die vaak over het hoofd wordt gezien in discussies over ontgifting, speelt een belangrijke rol bij het afvoeren van gifstoffen via zweet. Dit proces is bijzonder effectief bij bepaalde zware metalen en andere in vet oplosbare gifstoffen die het lichaam moeilijk op andere manieren kan afvoeren.
Om de ontgiftingsfunctie van de huid te ondersteunen, is het zeer nuttig om af en toe naar de sauna te gaan en tijd door te brengen in de zon.
5. Het spijsverteringsstelsel: de toegangspoort tot ontgifting - Je darmen spelen een cruciale rol bij het ontgiften door afvalstoffen uit voedsel en andere stoffen te verwerken en af te voeren. Ze fungeren ook als een barrière die voorkomt dat gifstoffen in de bloedbaan worden opgenomen.
Wanneer de lever goed functioneert, filtert hij gifstoffen uit het bloed en zet deze, na verwerking, af in je gal. De gal stroomt vervolgens door je galwegen en wordt via de stoelgang verwijderd. Dit is een van de vele redenen waarom een regelmatige stoelgang en een dagelijkse stoelgang zo belangrijk zijn, vooral voor de ontgifting.
Het normaliseren van onregelmatige stoelgang (om de 2 of 3 dagen) is niet ideaal voor een optimale gezondheid. Bij constipatie kunnen gifstoffen en afvalstoffen langer in het spijsverteringsstelsel blijven, waardoor het risico op heropname in de bloedbaan toeneemt. Dit kan de lever belasten, omdat alles wat wordt geresorbeerd, terug naar de lever wordt gestuurd voor verwerking.
Voor een optimale ontgifting is het belangrijk om minstens één keer per dag naar het toilet te gaan. Dit zorgt ervoor dat afvalstoffen en gifstoffen regelmatig uit je lichaam worden verwijderd.
6. Het lymfestelsel: de onbezongen held van ontgifting - Het lymfestelsel, dat bestaat uit lymfevaten, lymfeklieren en lymfeorganen, speelt een cruciale rol bij ontgifting door het transporteren en afvoeren van overtollig vocht en eiwitten, en de algehele afvoer van metabolische afvalstoffen en gifstoffen.
Terwijl de lever primair verantwoordelijk is voor ontgifting via metabolische processen, ondersteunt het lymfestelsel de ontgifting indirect door de vochtbalans te handhaven, immuuncellen en afvalstoffen te transporteren en de opname van vetten en vetoplosbare vitaminen te ondersteunen. Hun geïntegreerde functies helpen de interne omgeving van het lichaam te behouden en schadelijke stoffen te verwijderen die zich anders zouden kunnen ophopen en schade zouden kunnen veroorzaken.
De lymfecirculatie omvat zowel intrinsieke als extrinsieke mechanismen die de lymfestroom door het lichaam garanderen. "Ze kunnen voornamelijk als pompen fungeren wanneer ze actief lymfe transporteren tegen een drukgradiënt in. Ze kunnen ook als doorvoervaten fungeren wanneer ze passief lymfe transporteren langs een drukgradiënt."7
• Intrinsieke mechanismen (in de lymfevaten):
- Spierkrampen - Lymfevaten hebben spieren in hun wand die samentrekken en ontspannen, waardoor het lymfevocht naar voren wordt geduwd – vergelijkbaar met de manier waarop onze darmen voedsel door ons lichaam verplaatsen.
- Kleppen - Terugslagkleppen in de lymfevaten zorgen ervoor dat lymfe, als het eenmaal in één richting stroomt, niet meer terug kan stromen. Zo blijft de lymfe op de goede weg.
- Endotheel cellen - Deze cellen kunnen krimpen of uitzetten en helpen zo de lymfe vooruit te stuwen wanneer weefsel opzwelt of ontstoken raakt.
• Extrinsieke mechanismen (buiten de lymfevaten):
- Spierpomp - Wanneer we onze spieren bewegen tijdens het sporten of gewoon bij het wandelen, worden de nabijgelegen lymfevaten samengedrukt, waardoor het lymfevocht beter door het lichaam kan stromen.
- Ademhalingspomp - Door in en uit te ademen, wordt de druk op de borstkas beïnvloed, wat ook helpt om het lymfevocht naar het hart te verplaatsen.
- Externe druk - Technieken zoals lymfe-massages, droog borstelen en gua sha kunnen de lymfestroom verbeteren.
Om een betere lymfestroom te ondersteunen, kunt u de volgende strategieën overwegen:
| Zorg voor een goede stofwisseling om een adequate celstructuur te garanderen voor een goede intrinsieke lymfepompfunctie. | Wandel regelmatig, want wandelen is een van de beste manieren om de bloedsomloop te stimuleren. |
| Oefen droogborstelen en/of gua sha-technieken. | Geef gezichtsmassages bij verstopping en extra vocht in het hoofd. |
| Doe reboundoefeningen of staande kuitoefeningen. | Zorg voor een goede darmgezondheid, want een lekkende darm kan leiden tot een hogere hoeveelheid pathogenen in het lymfesysteem, waardoor de lymfepompactiviteit afneemt. |
7. De hersenen: het verrassende ontgiftingsorgaan – Hoewel de hersenen vaak over het hoofd worden gezien in discussies over ontgifting, spelen ze een cruciale rol in dit proces. De hersenen verwijderen cellulair afval en vocht via het glymphatisch systeem, dat tijdens de slaap drastisch wordt verhoogd.8
Dit onderstreept hoe belangrijk het is om prioriteit te geven aan goede slaapgewoonten, ongeacht in welke fase van ons genezingsproces we ons bevinden. Een goede nachtrust draait niet alleen om rust en herstel; het is een actieve periode voor de hersenen om essentiële ontgiftingsprocessen uit te voeren.
De holistische benadering van ontgifting
Gezien de complexe en onderling verbonden aard van de ontgiftingssystemen van het lichaam, is het duidelijk dat er geen snelle oplossingen of snelle oplossingen zijn als het gaat om ontgiften. De beste manier om de natuurlijke ontgiftingsprocessen van je lichaam te ondersteunen, is door je te richten op je algehele gezondheid en welzijn. Dit zijn de belangrijkste prioriteiten:
1. Eet voldoende Zoals we hebben besproken, hebben veel organen die betrokken zijn bij ontgifting voldoende energie nodig om optimaal te functioneren. Chronisch te weinig eten kan de leverfunctie aantasten, de stofwisseling vertragen en het algehele ontgiftingsproces belemmeren. Zorg ervoor dat je voldoende calorieën binnenkrijgt om in de behoeften van je lichaam te voorzien, met de nadruk op voedingsrijke, onbewerkte voeding.
Neem een verscheidenheid aan eiwitbronnen op, met name complete eiwitten van dierlijke oorsprong, om de benodigde aminozuren voor ontgiftingsenzymen te leveren. Vermijd koolhydraten, want glucose is essentieel voor veel ontgiftingsprocessen, met name in de lever.
2. Beweging en zweten Regelmatige lichaamsbeweging ondersteunt de ontgifting op meerdere manieren. Het verbetert de bloedsomloop, wat helpt bij het transport van gifstoffen naar de ontgiftingsorganen. Het is essentieel om minimaal 8,000 stappen per dag te zetten, aangezien algemene beweging de lymfecirculatie bevordert.
Een paar keer per week trainen met geplande trainingen bevordert ook het zweten, wat kan helpen om bepaalde gifstoffen via de huid af te voeren.
3. Geef prioriteit aan slaap – Gezien de cruciale rol die de hersenen spelen bij het ontgiften tijdens de slaap, moet voldoende, kwalitatief goede slaap een topprioriteit zijn. Streef naar 7 tot 8 uur slaap per nacht in een koele, donkere kamer. Zorg voor een consistent slaapschema en een ontspannende bedtijdroutine om een goede slaaphygiëne te ondersteunen.
4. Zorg voor een regelmatige stoelgang – Zoals eerder besproken, is dagelijkse stoelgang cruciaal voor het afvoeren van gifstoffen die door de lever worden verwerkt. Als je niet minstens één stoelgang per dag hebt, concentreer je dan op het verbeteren van je stofwisseling (aangezien het spijsverteringsstelsel veel energie verbruikt) en het eten van vezels in een hoeveelheid die voor jou werkt om de regelmaat te behouden.
5. Ondersteunt de lymfegezondheid – Neem activiteiten op die de lymfestroom ondersteunen, zoals droog borstelen, massage of specifieke oefeningen zoals rebounding.
6. Verminder blootstelling aan gifstoffen Hoewel ons lichaam is uitgerust om een bepaalde hoeveelheid gifstoffen te verwerken, kan het verminderen van onnodige blootstelling de belasting van ons ontgiftingssysteem verlichten. Dit kan onder andere door waar mogelijk te kiezen voor biologische producten, natuurlijke schoonmaakmiddelen te gebruiken, het gebruik van verzorgingsproducten met veel hormoonverstorende stoffen te minimaliseren en het gebruik van plastic te verminderen.
7. Beheer stress – Chronische stress kan verschillende lichaamsfuncties aantasten, waaronder ontgiftingsprocessen, omdat een vecht-of-vluchttoestand de stofwisseling en energieproductie verlaagt. Integreer stressmanagementtechnieken en hobby's die je leuk vindt (zoals naar de zonsondergang kijken, zingen, aarden, tekenen of dagboekschrijven).
Door ons op deze basisprincipes te concentreren, creëren we een omgeving waarin de natuurlijke ontgiftingsprocessen van ons lichaam optimaal kunnen functioneren. Deze aanpak is niet alleen effectiever, maar ook duurzamer op de lange termijn. Het stelt ons in staat onze gezondheid te ondersteunen zonder het jojo-effect dat vaak gepaard gaat met extreme ontgiftingsregimes.
Conclusie — De duurzame aanpak van ontgifting
In het tijdperk van snelle oplossingen en wondermiddelen is het verleidelijk om te geloven dat een sapkuur van een week of een detox-thee ons lichaam van alle gifstoffen kan ontdoen en onze gezondheid kan resetten. Zoals we echter in dit artikel hebben onderzocht, is de realiteit van detoxen veel complexer en langduriger dan deze snelle oplossingen suggereren.
De waarheid is dat ons lichaam constant bezig is met ontgiftingsprocessen, waarbij meerdere organen in harmonie samenwerken om gifstoffen te verwijderen en onze gezondheid te behouden. De lever, nieren, huid, longen, spijsverteringsstelsel, lymfestelsel en zelfs onze hersenen spelen allemaal een cruciale rol in dit complexe systeem.
Onthoud dat ontgifting geen sporadische gebeurtenis is, maar een continu proces. Ons lichaam is opmerkelijk goed in staat om de balans te behouden en gifstoffen af te voeren met de juiste ondersteuning. Door een holistische, op levensstijl gebaseerde benadering van ontgifting te hanteren, kunnen we onze algehele gezondheid verbeteren, ons energieniveau verhogen en onze veerkracht tegen omgevingsgifstoffen en stressoren vergroten.
In plaats van te vertrouwen op extreme detox-diëten of reinigingen, die vaak meer kwaad dan goed doen, is de meest effectieve manier om detoxen te ondersteunen, om je te richten op de algehele gezondheid en het welzijn (wat wordt geoptimaliseerd met een sterke stofwisseling).
Uiteindelijk is de beste 'detox' geen product of een kortdurend dieet, maar een toewijding aan consistente, gezondheidsbevorderende gewoonten. Door ons lichaam te voeden, actief te blijven, stress te beheersen en voldoende rust te nemen, leggen we de basis voor optimale ontgifting en algeheel welzijn. Deze duurzame aanpak ondersteunt niet alleen de natuurlijke ontgiftingsprocessen van ons lichaam, maar draagt ook bij aan een betere gezondheid op de lange termijn.
De krachtigste hulpmiddelen om de ontgiftingsprocessen van je lichaam te ondersteunen, zijn al binnen handbereik. Door je te concentreren op deze fundamentele aspecten van gezondheid, kun je het ongelooflijke vermogen van je lichaam om zichzelf te ontgiften ondersteunen, wat bijdraagt aan een betere gezondheid en vitaliteit voor de komende jaren.
Transformeer uw gezondheid – stap voor stap
Door Dr. Joseph Mercola
Ashley en haar zus Sarah hebben een werkelijk baanbrekende stapsgewijze cursus samengesteld, genaamd 'Rooted in Resilience'. Ze hebben zonder twijfel de beste toepassing van Dr. Ray Peats werk op het gebied van bio-energetische geneeskunde samengevat die ik ooit heb gezien.
Het is zo goed dat ik de kern van hun programma gebruik om de vele gezondheidscoaches op te leiden die ik aan het opleiden ben voor de nieuwe Mercola Health Clinics die ik dit najaar open. Het heeft deze vrouwen een jaar gekost om dit project bijna fulltime te realiseren.
Dit moet wel een van de allerbeste waarden voor gezondheidsvoorlichting zijn die ik ooit heb gezien. Als je wilt begrijpen waarom je met gezondheidsproblemen worstelt en vervolgens een duidelijk programma wilt hebben om die uitdagingen aan te pakken, dan is deze cursus iets voor jou.
Het is precies het soort programma waar ik graag toegang toe had gehad toen ik klaar was met mijn studie geneeskunde. Ik heb er tientallen jaren aan zitten prutsen voordat ik tot de conclusie kwam die ze in de cursus bespreken en met jou delen, zodat jij je cellulaire energieproductie kunt herstellen en je gezondheid kunt herstellen.
| Selecteer en eet de juiste voedingsmiddelen om uw metabolisme te herstellen en het glucosegebruik te verbeteren |
| Breng uw hormonen in evenwicht om angst, gewichtstoename en slaapproblemen te verminderen |
| Gebruik omgekeerd diëten om uw calorieën te verhogen zonder aan te komen en uw metabolisme te verstoren, terwijl u tegelijkertijd uw energieniveau verbetert |
| Genees uw darmen voor een goede immuunfunctie, stemming en gewichtsbeheersing |
| Pas uw dieet en levensstijl aan om uw mindset en mentale gezondheid te verbeteren |
| Bereik uw fitnessdoelen met gemak en krijg uw leven weer op de rails |
| Leer de belangrijkste gewoonten voor een goede gezondheid met bonusgidsen, inclusief meer dan 100 maaltijdplannen om de stress van het plannen van maaltijden en het winkelen weg te nemen, en nog veel meer! |
Lees meer over Rooted in Resilience HIER.
Bronnen en referenties
- 1 Toxicologie. 2017 nov 1:391:90-99. doi: 10.1016/j.tox.2017.07.009
- 2 Tijdschrift voor menselijke voeding en diëtetiek Volume 28, nummer 6, december 2015, pagina's 675-686, doi: 10.1111/jhn.12286
- 3 Annu ds. Nutr. 2017 augustus 21; 37: 321–346
- 4 Ray Peat, fosfaat, activering en veroudering
- 5 J Ren Nutr. 2013 juli; 23(4): 265–270.e2
- 6 Clin J Am Soc Nephrol. 2010 maart;5(3):519-30. doi: 10.2215/CJN.06080809
- 7 Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2007 april; 292 (4): R1510-8. doi: 10.1152/ajpregu.00258.2006
- 8 Brain Sci. 2020 nov; 10(11): 868, doi: 10.3390/brainsci10110868
Over de auteurs
Ashley Armstrong is medeoprichter van Angel Acres Egg Co., dat gespecialiseerd is in eieren met een laag PUFA-gehalte (meervoudig onverzadigd vet) die naar alle 50 staten worden verzonden (schrijf je hier in op de wachtlijst), En Nourish Coöperatie, dat varkensvlees, rundvlees, kaas, A2-zuivel en traditioneel zuurdesembrood met een laag PUFA-gehalte naar alle 50 staten verzendt. De wachtlijsten gaan binnenkort weer open. Meer informatie over kip met een laag PUFA-gehalte vindt u bij Nourish in DEZE video.
Dr. Joseph Mercola is de oprichter en eigenaar van Mercola.com, een gecertificeerde huisarts-osteopathisch arts, een Fellow van het American College of Nutrition en een New York Times bestsellerauteur. Hij publiceert meerdere artikelen per dag op zijn website over een breed scala aan onderwerpen. Mercola.com.
The Expose heeft dringend uw hulp nodig…
Kunt u ons helpen om de eerlijke, betrouwbare, krachtige en waarheidsgetrouwe journalistiek van The Expose draaiende te houden?
Uw overheids- en Big Tech-organisaties
proberen The Expose het zwijgen op te leggen en uit te schakelen.
Daarom hebben we uw hulp nodig om ervoor te zorgen
wij kunnen u blijven voorzien van de
feiten die de mainstream weigert te delen.
De overheid financiert ons niet
om leugens en propaganda op hun site te publiceren
namens de Mainstream Media.
In plaats daarvan vertrouwen we uitsluitend op uw steun. Dus
steun ons alstublieft in onze inspanningen om
jij eerlijke, betrouwbare onderzoeksjournalistiek
vandaag nog. Het is veilig, snel en gemakkelijk.
Selecteer hieronder de methode die u het prettigst vindt om uw steun te betuigen.
Categorieën: Breaking News, Wereldnieuws
Een waardevol artikel; dank u wel. We houden er een gezonde levensstijl op na, eten biologisch voedsel voor een betere voeding en vermijden zoveel mogelijk depop-biowapens – ggo's, plastic, chemtrails, fluoride in kraanwater, elektromagnetische velden, vaccins en chemicaliën voor landbouw, voedsel, huishouden en persoonlijke hygiëne.