Tinnitus treft bijna 15% van de bevolking en wordt steeds jonger. Hoewel er geen genezing mogelijk is, zijn er wel behandelingen die uw symptomen kunnen verminderen. Dr. Joseph Mercola geeft een aantal strategieën die de ernst van uw symptomen kunnen verminderen als u tinnitus heeft. Hij geeft ook andere strategieën die kunnen helpen het probleem te voorkomen.
Laten we het contact niet verliezen... Uw regering en Big Tech proberen actief de informatie die door The blootgesteld om in hun eigen behoeften te voorzien. Abonneer u nu op onze e-mails om ervoor te zorgen dat u het laatste ongecensureerde nieuws ontvangt. in je inbox…
Kan magnesium uw tinnitus verlichten?
Bijna 15% van de Amerikanen lijdt aan tinnitus: het waarnemen van geluid terwijl er geen extern geluid aanwezig is, als gevolg van blootstelling aan harde geluiden, medicijnen, infecties of ziekten.
Hoewel de klachten niet te genezen zijn, bestaan er behandelingen die de ernst van de symptomen kunnen verminderen. Een voorbeeld hiervan zijn magnesium-, zink- of ginkgo biloba-supplementen.
Preventieve strategieën verkleinen de kans op tinnitus. Ook andere voedingsstoffen en tinnitus-hertrainingstherapie kunnen de ernst van de symptomen beïnvloeden.
Let op: Dit artikel is een herdruk. Het werd oorspronkelijk gepubliceerd op 5 april 2017.
Bijna 50 miljoen Amerikanen hebben last van tinnitus, oftewel bijna 15% van de Amerikaanse bevolking.1 Tinnitus is de waarneming van geluid terwijl er geen extern geluid aanwezig is. Anderen kunnen niet horen wat jij hoort, en het wordt vaak 'oorsuizen' genoemd.
De verwijzing naar rinkelen klopt echter niet helemaal. Patiënten kunnen namelijk klagen over sissende, zoemende, fluitende of suizende geluiden.2 Bij velen verdwijnt de aandoening binnen een paar dagen, maar ongeveer 20 miljoen mensen hebben last van chronische tinnitus, terwijl 2 miljoen mensen een slopende vorm van de aandoening hebben.
Er is momenteel geen genezing mogelijk, maar er zijn wel behandelingsmogelijkheden die de kwaliteit van leven van de patiënten kunnen verbeteren en de ernst van de symptomen kunnen verminderen.
Tinnitus komt van oudsher voor bij mensen boven de 50. Onderzoek toont nu aan dat de incidentie ervan toeneemt, zelfs onder jongeren. Men denkt dat dit het gevolg is van de toegenomen blootstelling aan hard omgevingsgeluid.
Helaas kan tinnitus een toekomstige voorspeller zijn van gehoorverlies, mogelijk gerelateerd aan andere leefstijlkeuzes, zoals het luisteren naar luide muziek, het gebruik van oordopjes en het gebruik van mobiele telefoons. In een onderzoek van McMaster University in Canada vinden onderzoekers meer kinderen dan verwacht tussen de 11 en 17 jaar met vroege tinnitus.3 Volgens de auteur van de studie, Larry Roberts, PhD:4
Het is een groeiend probleem en ik denk dat het alleen maar erger zal worden. Mijn persoonlijke mening is dat gehoorproblemen een grote uitdaging voor de volksgezondheid vormen.
Hoe tinnitus zich ontwikkelt
Na het luisteren naar luide muziek kunt u een lichte piep in uw oren opmerken die na korte tijd verdwijnt. Meer dan de helft van de studenten in het onderzoek van McMaster University had last van deze voorbijgaande tinnitus en 28% had aanhoudende vroege tinnitus ontwikkeld.5
Neurologische schade of schade aan de kleine haartjes die uw binnenoor bekleden en trillen als reactie op geluidsgolven kan leiden tot oorsuizen,6 en u kunt de aandoening aan één of beide oren ervaren.7
Auditieve signalen worden vanuit kleine structuren in het oor naar de cochlea gestuurd en vervolgens doorgegeven aan een structuur in de hersenen, de dorsale cochleaire nucleus. De dorsale cochleaire nucleus heeft het vermogen om geluid te versterken of te verzwakken, wat kan worden aangetast na herhaaldelijke blootstelling aan hard geluid.
Onderzoekers ontdekten dat herhaalde blootstelling aan hard geluid ook de plasticiteit van de hersenen verandert. Het ontstaan van tinnitus kan ook het gevolg zijn van infecties, medicijnen en leeftijd.8 Tinnitus kan ook een symptoom zijn van de ziekte van Ménière, een aandoening die het evenwichtsmechanisme in het binnenoor aantast.
Ophoping van oorsmeer in de oorschelp kan druk veroorzaken en de ontwikkeling van tinnitus beïnvloeden. Hoge bloeddruk, angst en stress worden ook in verband gebracht met de ontwikkeling van de aandoening. Na blootstelling aan hard geluid kunt u een korte periode ervaren waarin het geluid gedempt is en het voelt alsof de wereld het volume zachter heeft gezet.
Gedurende deze periode kan je dorsale cochleaire nucleus proberen te compenseren door het auditieve signaal te versterken. Hoewel dit succesvol is, kan het resulteren in een herinnering die tinnitus triggert, vaak in een specifieke geluidsfrequentie.
Het gevolg is dat je geluid hoort terwijl er geen geluid is, omdat je dorsale cochleaire nucleus een auditief signaal blijft versterken. Onderzoekers hebben nu een mineraal ontdekt dat kan voorkomen dat de dorsale cochleaire nucleus permanent de toonhoogte verandert en chronische tinnitus veroorzaakt.
Magnesiumsuppletie kan symptomen verminderen
Als de bovenstaande video van YouTube is verwijderd, kunt u deze op BitChute bekijken HIER.
Uit onderzoek is gebleken dat het gehoor verbetert als deelnemers die lijden aan perceptief gehoorverlies of gehoorverlies door lawaai, magnesiumsupplementen krijgen.9
De magnesiuminname in de VS ligt ruim onder de aanbevolen hoeveelheid,10 wat uw potentiële risico op tinnitus kan verhogen. In de video hierboven bespreek ik het belang van het kiezen van het juiste type magnesiumsupplement.
Om te bepalen of magnesiumsupplementen de symptomen konden verminderen, werd deelnemers met chronische tinnitus gevraagd om gedurende drie maanden een magnesiumsupplement te slikken. De 26 deelnemers evalueerden en registreerden hun symptomen dagelijks met behulp van de Tinnitus Distress Rating Scale.
De onderzoekers namen ook de Tinnitus Handicap Inventory af voor en na de interventie. Van de 26 deelnemers die zich inschreven, voltooiden er 19 de studie.11
Deelnemers die hun symptomen vóór de supplementatie als ‘licht’ of ‘ernstiger’ beoordeelden op een van beide schalen, ervoeren een significante afname van de ernst van hun symptomen nadat de interventie was voltooid.
De onderzoekers concludeerden dat magnesiumsuppletie een gunstig effect had. Magnesium helpt een normale zenuwfunctie te behouden, inclusief de zenuwen die betrokken zijn bij het gehoor. Hoewel magnesium tinnitus en gehoorverlies kan verminderen, is het nemen van supplementen geen reden om jezelf doelbewust bloot te stellen aan harde geluiden.
Magnesium is ook een krachtige glutamaatremmer. Glutamaat is een neurotransmitter die wordt aangemaakt door haarcellen in je binnenoor wanneer ze worden beïnvloed door geluidsgolven. Als glutamaat niet goed wordt gereguleerd door een magnesiumtekort, kan dit de ontwikkeling van tinnitus beïnvloeden.12
Magnesium helpt ook de bloedvaten te ontspannen, waardoor de bloedstroom naar de cochlea in het binnenoor kan verbeteren.13 Een betere bloedstroom kan helpen bij het transporteren van beschermende antioxidanten naar het binnenoor.
Magnesiumtekort kan meer gezondheidsproblemen veroorzaken
Dierstudies tonen aan dat een magnesiumtekort het risico op lawaaidoofheid verhoogt, maar een magnesiumtekort beïnvloedt veel meer dan alleen uw gehoor. Magnesium is betrokken bij de stofwisseling van koolhydraten en energieproductie, de aanmaak van DNA en RNA, en is een structureel onderdeel van botten, celwanden en chromosomen.14
Symptomen van een openlijk magnesiumtekort zijn relatief zeldzaam, omdat het mineraal in veel voedingsmiddelen voorkomt en uw lichaam de uitscheiding via de nieren kan beperken wanneer uw voorraad beperkt is. Hoewel een openlijk tekort zeldzaam is, krijgen veel Amerikanen onvoldoende magnesium binnen via hun voeding, wat kan bijdragen aan symptomen die verband houden met een laag magnesiumgehalte.
Er zijn verschillende gezondheidsproblemen die het risico op een magnesiumtekort of een te laag magnesiumgehalte kunnen vergroten, wat kan bijdragen aan de symptomen. Denk bijvoorbeeld aan maag-darmklachten die kunnen leiden tot magnesiumtekort, leeftijdsgebonden vermindering van de opname, gezondheidsproblemen zoals diabetes, waardoor het lichaam meer magnesium kan uitscheiden, en chronisch alcoholisme.15 Een laag magnesiumgehalte kan op zijn beurt bijdragen aan de ontwikkeling van:
| Metaboolsyndroom | hypertensie | Diabetes |
| Hart-en vaatziekten | Hartritmestoornissen | osteoporose |
| Complicaties tijdens de zwangerschap | Pre-eclampsie en eclampsie | Astma |
| Stroke | Endotheeldysfunctie | Migraine |
Psychiatrische stoornissen en stress geassocieerd met tinnitus
Veel volwassenen die aan tinnitus lijden, hebben ook last van psychiatrische stoornissen, variërend van angststoornissen tot persoonlijkheidsstoornissen. Sommige onderzoekers suggereren zelfs dat tinnitus niet alleen een aandoening is die het gehoorsysteem aantast, maar eerder neuropsychiatrisch van aard is, wat zou verklaren waarom het vaak samengaat met cognitieve en gedragsmatige symptomen.
62% van de mensen met tinnitus heeft last van depressie.16 Stress is zowel een voorspeller als een bijkomende aandoening bij mensen die last hebben van tinnitus. In één onderzoek bleek stress een sterke voorspeller te zijn van de ernst van de symptomen.17 Veel mensen die last hebben van tinnitus, merken dat hun eerste symptomen zich voordoen tijdens een stressvolle gebeurtenis, zoals ziekte van een familielid, een ongeluk of operatie, een scheiding of ontslag. Zoals opgemerkt in de Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry:18
Deze gebeurtenissen kunnen de opwinding van de hersenen versterken, en de tinnitus kan corticaal [door de hersenschors] worden waargenomen. Deze interactie tussen verminderde auditieve sensatie en hersencompensatie zou kunnen verklaren waarom sommige mensen veel last hebben van hun tinnitus en anderen er gewoon aan wennen.
Andere vitamines hebben invloed op gehoorverlies en tinnitus
Andere vitamines hebben ook invloed op gehoorverlies en tinnitus. Deze omvatten:19,20
| Vitamine C – Vitamine C kan beschermen tegen gehoorverlies door lawaai. Voedselbronnen zijn onder andere citrusvruchten, tomaten, broccoli en aardbeien.21 |
| Bèta-caroteen – Een verhoogde inname wordt geassocieerd met een beter gehoor bij spraak en hoge frequenties. Voedselbronnen zijn onder andere oranjekleurige voedingsmiddelen zoals wortelen, pompoen en winterpompoen.22 |
| Antioxidanten – Deze helpen bij het neutraliseren van reactieve zuurstofsoorten die betrokken zijn bij de progressie van tinnitus. Voedselbronnen zijn onder andere wilde bosbessen, pecannoten, artisjokken, koriander, veenbessen en bramen.23 |
| Liponzuur – Vermindert leeftijdsgebonden gehoorverlies en komt voor in spinazie, broccoli en dierlijk orgaanvlees.24 |
| Foliumzuur en vitamine B12 – Deze vitamines zijn belangrijk voor de gezondheid van zenuwcellen en verlagen de homocysteïnespiegel, die in verband wordt gebracht met een hoger risico op gehoorproblemen. Voedingsbronnen zijn onder andere linzen, kikkererwten, spinazie en asperges.25 |
| Melatonine – Een hormoon dat essentieel is voor slaap, maar ook effectief is tegen gehoorverlies door hard geluid. Je kunt je melatonineproductie op natuurlijke wijze verhogen door gezonde slaapgewoonten aan te leren. |
| Ginkgo biloba – Een kruidensupplement dat bescherming kan bieden tegen gehoorverlies en de ernst van de tinnitussymptomen kan verminderen. |
| Coenzyme Q10 (CoQ10) – Antioxidant die de mitochondriale functie ondersteunt en gehoorverlies door lawaai kan verminderen. Komt voor in rundvlees, haring, kip, sesamzaad en broccoli.26 |
| zink – Zink, een mineraal dat belangrijk is voor je zenuwstelsel, heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Voedingsbronnen zijn oesters, rundvlees, kip, cashewnoten en amandelen.27 |
| Taurine – Kan de ernst van tinnitus helpen verminderen en heeft een bewezen beschermend effect op gehoorverlies dat verband houdt met medicijngebruik. Voedselbronnen zijn onder andere zeevruchten en vlees. Uw lichaam kan taurine uit cysteïne omzetten, maar leeftijd vermindert dit vermogen.28 |
Specifieke geluidsfrequenties kunnen tinnitus bestrijden
Hoewel er geen genezing voor de aandoening is, kunnen sommigen wennen aan de tinnitus, waardoor het hun dagelijks leven minder verstoort. Een tinnitus-retrainingsprogramma kan in principe helpen om je hersenen te trainen om het geluid dat door je zenuwcellen wordt gegenereerd te 'negeren'. Het type geluid dat in de therapie wordt gebruikt, hangt af van hoe de aandoening wordt ervaren; sommigen hebben last van een constant hoog piepend geluid, terwijl anderen een aanhoudende reeks sissende geluiden horen.
Tinnitus-hertrainingstherapie, ook wel gewenning genoemd, werkt door je hersenen te conditioneren door tijdens je wakkere uren naar achtergrondgeluiden of muziek te luisteren. Dit is bedoeld om je hersenen af te leiden van tinnitus en ze te helpen de tinnitus effectief te 'vergeten'.29
Het is echter belangrijk om het juiste type omgevingsgeluid te kiezen om uw specifieke tinnitus te behandelen. Uw therapie houdt rekening met de spectrale dichtheid van geluid, de manier waarop het vermogen van geluidssignalen over frequenties wordt verdeeld. Het geluid van uw tinnitus werkt op verschillende frequenties, en dat geldt ook voor het geluid dat in uw therapie wordt gebruikt.
Witte ruis is vergelijkbaar met het geluid van een ventilator, wat het beste lijkt te werken voor mensen met tinnitus die klinkt als een sissend geluid. Witte ruis combineert hoge en lage frequenties, net als een equalizer. Roze ruis kan klinken als een waterval of regen op een dak, en kan je geest helpen ontspannen en een betere nachtrust bevorderen.30
Rood/bruine ruis is elk geluid dat de Brownse beweging nabootst, oftewel een willekeurige plaatsing van deeltjes in een vloeistof en de daaropvolgende botsingen tussen snel bewegende atomen en moleculen. Dit type geluid is het meest geschikt voor tinnitus die goed reageert op lage geluiden, zoals onweer.
Tips om uw gehoor te beschermen
Naar schatting is de helft van de gevallen van gehoorverlies te voorkomen.31 Jezelf beschermen tegen harde geluiden is de eerste stap in het voorkomen van zowel tinnitus als gehoorverlies. Een gezond en gevarieerd dieet met onbewerkte voeding kan leeftijdsgebonden gehoorverlies helpen voorkomen door je inname van vitaminerijk voedsel te optimaliseren. De volgende aanbevelingen kunnen ook helpen gehoorverlies of tinnitus te voorkomen:
| Zet het volume op uw persoonlijke audioapparaten lager. |
| Download een decibelmeter-app voor uw smartphone, die u waarschuwt als het volume te hoog staat en er mogelijk sprake is van een schadelijk geluid. |
| Draag oordopjes wanneer u lawaaiige locaties bezoekt. Als u in een lawaaiige omgeving werkt, draag dan altijd gehoorbescherming. |
| Gebruik zorgvuldig passende oordopjes/koptelefoons met ruisonderdrukking, waarmee u comfortabel kunt luisteren bij een lager volume. |
| Beperk de tijd die u besteedt aan lawaaiige activiteiten. |
| Neem regelmatig een luisterpauze wanneer u persoonlijke audioapparaten gebruikt. |
| Beperk het dagelijks gebruik van persoonlijke audioapparatuur tot minder dan een uur. |
| Als u in een zeer lawaaiige omgeving woont, kunt u overwegen om te verhuizen. Als verhuizen geen optie is, overweeg dan om akoestische tegels aan uw plafond en muren toe te voegen om het geluid te dempen. Dubbele beglazing, isolatie, dikke gordijnen en tapijten kunnen ook helpen om het geluidsvolume te verminderen. |
| Gebruik een geluiddempende koptelefoon om incidentele geluidsoverlast, zoals die van het verkeer of grasmaaiers, te elimineren. Draag gehoorbescherming bij het gebruik van uw grasmaaier of bladblazer. |
Bronnen en referenties
- 1, 2 American Tinnitus Association, de feiten begrijpen
- 3, 4, 5 Dagelijks Nieuws, 7 juni 2016
- 6 Daily Mail, 22 februari 2011
- 7 CNN 22 maart 2017
- 8 NIH. Tinnitus 1 mei 2023
- 9, 11 Internationaal Tinnitus Journal, 2011; 16(2):168
- 10, 14, 15 Centrum voor micronutriënteninformatie van de Oregon State University, Magnesium
- 12 Tinnitus Formula, Magnesium, Uw gezondheid en tinnitus
- 13, 19 Levensverlenging, gehoorverlies en tinnitus, gerichte voedingstherapieën
- 16, 18 Tijdschrift voor Neurologie, Neurochirurgie en Psychiatrie. De neuropsychiatrie van tinnitus.
- 17 Psychotherapie en psychosomatiek, 2012;81(5):324
- 20 Life Extension: grotere inname van bètacaroteen, vitamine C en magnesium geassocieerd met lager risico op gehoorverlies
- 21 Centrum voor micronutriënteninformatie van de Oregon State University, Vitamine C
- 22 Micronutriënten Informatie Centrum van de Oregon State University, Carotenoïden
- 23 Superfoodly, ORAC-waarden: Antioxidante waarden van voedingsmiddelen en dranken
- 24 Micronutriënten Informatie Centrum van de Oregon State University, Liponzuur
- 25 Oregon State University Micronutriënten Informatie Centrum, Folaat
- 26 Oregon State University Micronutrient Information Centre, Co-enzym Q10
- 27 Micronutriënten Informatie Centrum van de Oregon State University, Zink
- 28 Levensverlenging, de vergeten voordelen van taurine voor een lang leven
- 29, 30 Sanuthera, witte ruis, roze ruis — Welke kleur heeft uw tinnitus?
- 31 Wereldgezondheidsorganisatie, 27 februari 2015
Over de auteur
Dr. Joseph Mercola is de oprichter en eigenaar van Mercola.com, een gecertificeerde huisarts-osteopathisch arts, een Fellow van het American College of Nutrition en een New York Times bestsellerauteur. Hij publiceert meerdere artikelen per dag op zijn website over een breed scala aan onderwerpen. Mercola.com.
The Expose heeft dringend uw hulp nodig…
Kunt u ons helpen om de eerlijke, betrouwbare, krachtige en waarheidsgetrouwe journalistiek van The Expose draaiende te houden?
Uw overheids- en Big Tech-organisaties
proberen The Expose het zwijgen op te leggen en uit te schakelen.
Daarom hebben we uw hulp nodig om ervoor te zorgen
wij kunnen u blijven voorzien van de
feiten die de mainstream weigert te delen.
De overheid financiert ons niet
om leugens en propaganda op hun site te publiceren
namens de Mainstream Media.
In plaats daarvan vertrouwen we uitsluitend op uw steun. Dus
steun ons alstublieft in onze inspanningen om
jij eerlijke, betrouwbare onderzoeksjournalistiek
vandaag nog. Het is veilig, snel en gemakkelijk.
Selecteer hieronder de methode die u het prettigst vindt om uw steun te betuigen.
Categorieën: Breaking News, Wereldnieuws
Ik had last van tinitus nadat mijn verstandskiezen waren verwijderd. De afgelopen 20 jaar was het lastig en dat was ook een reden voor mijn scheiding 10 jaar geleden. Ik gebruik nu hoortoestellen van de NHS die goed werken en tinitus is geen probleem meer. Achter-het-oor-apparaten met een vrij diepe buis hebben voor mij geholpen. Geef niet op en vraag om een doorverwijzing.
Ik heb al meer dan 35 jaar last van tinnitus. Ik heb het opgelopen bij industriële heftrucks van Hyster in een steenfabriek, waar de stenen werden gemaakt. De tinnitus deed vooral pijn bij harde geluiden of luide muziek. Het werd vaak zo erg dat ik het gevoel had dat ik mijn verstand verloor en wilde doden, om gemoedsrust te vinden.
De afgelopen 26 jaar dat ik met pensioen ben, heb ik gemerkt dat als ik in absolute stilte leef, de tinnitus geleidelijk verdwijnt. Nu kan ik televisiekijken zonder dat ik last krijg van mijn gehoor. De rest van de tijd breng ik echter door in heerlijke stilte en zonder pijn door de tinnitus.
Dat betekent wel dat ik geen gehoorapparaten kan dragen, omdat de gehoorapparaten het geluid om mij heen versterken. Hierdoor voelt het alsof mijn hoofd opnieuw gemarteld wordt. Zelfs autorijden met gehoorapparaten is onmogelijk.
Ik kan uitstekend horen wat iemand tegen mij zegt, ook als hij/zij met een normaal tempo en vrij luid praat. Soms moet hij/zij echter herhalen wat hij/zij net heeft gezegd, omdat ik dan even mijn concentratie verlies.
Ik ben inmiddels eind 70 en de meeste mensen maken rekening met mij als ze zien met welk probleem ik leef.
Ongeveer 35 jaar geleden bezocht ik een gehoorspecialist voor diepzeeduikers. Hij zei dat mijn gehoor vergelijkbaar was met dat van diepzeeduikers, vanwege de druk en de stikstof die vrijkomt bij het ademen onder water.
Voor velen van jullie is dit misschien niet de oplossing, maar voor mij werkt absolute stilte goed. Ook gesprekken in die stilte, op een normale toonhoogte en met een normaal spreektempo, werken prima.
Al deze dingen worden gestuurd om ons te beproeven en ik heb mijn hele leven al dergelijke problemen moeten overwinnen en ervan moeten herstellen.
Wat we in onze jeugd doen, betalen we als we ouder worden. Terugbetalen is een zware opgave, er is geen ontkomen aan. We moeten gewoon manieren vinden om dingen anders te doen en zo het maximale uit ons leven te halen, zolang we nog leven. Dit is het enige leven dat we hebben, dus haal er het maximale uit, op welke manier dan ook, is mijn advies.
Dit is niet “het enige leven dat we hebben”, dat is een verfoeilijke leugen uit de hel.
Nee! De eeuwigheid in al zijn zegeningen, en dat voor altijd, wacht op de mens die tot zaligheid gelooft in de opgestane Christus.
Eenmaal geboren, tweemaal sterven. Tweemaal geboren, eenmaal sterven.
Ik heb al meer dan 25 jaar last van tinnitus. Het begon toen ik in een stressvolle modus zat door verhuizingen, problemen op het werk, ziekte in de familie en overlijden.
maar ik heb een briljant gehoor, ik kan een klein vogeltje horen fluiten buiten in een boom een paar huizen verderop – maar zet mij in een groep mensen die druk met elkaar praten en ik kan de persoon die tegen mij praat niet horen omdat hij rinkelt!
Ik neem magnesium samen met vitamine D en K (magnesium helpt bij de opname van vitamine D), maar ik weet niet zeker of het de opname ervan kan verminderen.
Ik heb ermee leren leven, maar als ik dit artikel lees, word ik eraan herinnerd – en ik hoor het luid en duidelijk!
Als ik aan andere dingen denk, vergeet ik ze meestal – maar bedtijd kan wel eens lastig zijn als alles stil is ;-( behalve de kerkklokken in mijn oren
Eén woord: NIACINE (vitamine B3).