Vitamine B is een groep van acht micronutriënten die los van elkaar staan en een belangrijke rol spelen bij het behoud van een optimale gezondheid. Ze komen voor in diverse voedingsmiddelen, maar bepaalde gezondheidsfactoren kunnen de behoefte van uw lichaam verhogen.
Vitamine B speelt een cruciale rol bij de regulering van het immuunsysteem en helpt een gevaarlijke cytokinestorm tijdens een COVID-19-infectie te voorkomen. Nicotinamide-adeninedinucleotide (NAD+) speelt een belangrijke rol in dit proces en niacine is een bouwsteen van NAD.
Ze hebben ook een neuroprotectieve werking en spelen een rol bij het verminderen van depressie en angst, het verlagen van het potentiële risico op vincristine-geïnduceerde perifere neuropathie in verband met chemotherapie en mogelijk een rol bij zenuwregeneratie door celstructuren te ondersteunen.
Bekijk deze lijst met voedingsmiddelen die vitamine B bevatten en overweeg om de suikerinname te beperken en gefermenteerde voedingsmiddelen te eten om de productie en opname van vitamine B in een gezonde darm te verhogen.
Laten we het contact niet verliezen... Uw regering en Big Tech proberen actief de informatie die door The blootgesteld om in hun eigen behoeften te voorzien. Abonneer u nu op onze e-mails om ervoor te zorgen dat u het laatste ongecensureerde nieuws ontvangt. in je inbox…
Eén groep van acht micronutriënten wordt vaak B-vitamines of B-complexvitamines genoemd. Dit zijn in water oplosbare vitamines die je lichaam nodig heeft voor een normale werking. Omdat ze in water oplosbaar zijn, slaat het lichaam ze niet op. Overtollige vitamine B die je gedurende de dag binnenkrijgt, wordt via de urine uitgescheiden.
Dit betekent ook dat je deze vitamines dagelijks moet innemen om aan de behoeften van je lichaam te voldoen. Het zijn micronutriënten omdat je ze slechts in kleine hoeveelheden nodig hebt, maar ze spelen een belangrijke rol bij een optimale gezondheid. Hoewel ze tot hetzelfde vitaminecomplex behoren, zijn ze niet verwant.
Hoewel ze in diverse voedingsmiddelen voorkomen, kunnen bepaalde factoren uw behoefte aan vitamine B verhogen. Deze factoren zijn onder andere uw leeftijd, voedingskeuzes, genetica, medicatie, leveraandoeningen en alcoholgebruik.1 De acht B-vitamines en hun functie zijn:2
| B1 (thiamine) — Glucosemetabolisme en zenuwfunctie |
| B2 (riboflavine) — Metabolisme, zicht en huidgezondheid |
| B3 (niacine) — Huidgezondheid, koolhydraat- en vetmetabolisme, zenuwstelsel en spijsvertering |
| B5 (pantotheenzuur) — Metabolisme en productie van rode bloedcellen en steroïde hormonen |
| B6 (pyridoxine) — Eiwit- en koolhydraatmetabolisme, productie van rode bloedcellen, aanmaak van neurotransmitters en activiteit van steroïde hormonen |
| B7 (biotine) — Koolhydraat- en vetmetabolisme |
| B9 (foliumzuur) — Foetaal zenuwstelsel, DNA-synthese, celgroei en vorming van rode bloedcellen |
| B12 (cobalamine) — Neurologische functie, mentale vermogens en productie van rode bloedcellen |
Ongereguleerd immuunsysteem verhoogt risico's in verband met Covid
Sinds 2020 is covid de gezondheidstoestand die bij veel mensen bovenaan de agenda staat. Ik heb er veel over geschreven. artikelen beoordelen hoe voedingsstoffen zoals vitamine C en D kan helpen voorkomen en spelen een rol bij de behandeling van deze ziekte. Een andere voedingsstof waarvan bekend is dat deze je immuunsysteem en immuuncompetentie beïnvloedt, is de groep B-vitamines.
Een factor die covid gevaarlijk maakt voor mensen met onderliggende medische aandoeningen, is dat het je immuunsysteem overactiveert en een cytokine- of bradykininestorm veroorzaakt. B-vitamines spelen een rol bij het moduleren van de immuunfunctie, waardoor het immuunsysteem effectiever functioneert en dit risico wordt geminimaliseerd. Dr. Uma Naidoo, voedingsdeskundige van Harvard Medical School, legt het als volgt uit aan Yahoo! Life:3
Je kunt het immuunsysteem zien als een leger. Het is de taak van het immuunsysteem om het lichaam te beschermen. Maar als het immuunsysteemleger niet goed gereguleerd is, kan het overreageren en zelfs meer schade aanrichten – deze overreactie is wat vaak gebeurt bij COVID-19 en wordt de cytokinestorm genoemd. Cytokines zijn ontstekingsmoleculen die door immuuncellen worden afgescheiden. Ze zijn als het ware de wapens van het immuunsysteemleger.
Dus, als immuuncellen soldaten zijn, dan zijn cytokines geweren en granaten. En in een slecht gereguleerd immuunsysteem veroorzaakt de cytokinestorm van het lichaam, veroorzaakt door covid, veel ontstekingen in het lichaam, net alsof er met kleine granaten wordt gegooid. Dit is wat de ergste gevolgen en de dood veroorzaakt bij covid.
Een 2021-papier4 benadrukt de noodzaak om het belang van B-vitamines te benadrukken, aangezien ze een cruciale rol spelen in een goede immuunfunctie. Ze helpen bij de activering van zowel de aangeboren als de adaptieve reacties, verminderen pro-inflammatoire cytokines en voorkomen hypercoagulabiliteit. B-vitamines dragen niet alleen bij aan een gezond immuunsysteem, maar kunnen mogelijk ook ernstige symptomen van covid voorkomen of verminderen.
In het artikel werd de verschillende functies van B-vitamines hebben die nuttig kunnen zijn bij het beheersen van covid-symptomen. Dit omvat een vitamine B1-tekort dat een onvoldoende antilichaamrespons veroorzaakt, een vitamine B5- en B6-tekort dat ontstekingen kan beïnvloeden en een vitamine B9-tekort dat uw adaptieve immuunrespons negatief beïnvloedt, aangezien B9 helpt voorkomen dat het virus zich aan uw cellen bindt en deze binnendringt.
Niacine is mogelijk nog een ontbrekend stukje in de covid-puzzel. Een artikel uit 20215 in afwachting van peer review door Dmitry Kats, PhD, richt zich specifiek op niacine en roept de vraag op of deze vitamine een cruciale rol kan spelen in het ziekteproces.
Kats merkt op dat een kenmerk van covid de cytokinestorm is, die kan leiden tot multiorgaanfalen en overlijden. Door deze schadelijke cytokines te verminderen en te beheersen, is de kans groot dat je de cytokinestorm en de daaruit voortvloeiende schade kunt voorkomen. Nicotinamide-adeninedinucleotide (NAD+) speelt een belangrijke rol in dit proces en niacine is een bouwsteen van NAD. Zoals onderzoekers in het artikel uit 2021 uitleggen:6
NAD+ komt vrij in de vroege stadia van ontsteking en heeft immunomodulerende eigenschappen, waarvan bekend is dat het de pro-inflammatoire cytokines IL-1β, IL-6 en TNF-α verlaagt. Recent onderzoek wijst erop dat het aanpakken van IL-6 de ontstekingsstorm bij COVID-19-patiënten zou kunnen helpen beheersen.
Naast het aanzienlijk verlagen van pro-inflammatoire cytokinen, is ook aangetoond dat niacine:7
- Verminder de replicatie van verschillende virussen, waaronder het vacciniavirus, het humaan immunodeficiëntievirus, enterovirussen en het hepatitis B-virus.
- Verminder de infiltratie van neutrofielen.
- Hebben een ontstekingsremmende werking bij patiënten met beademingsgerelateerde longbeschadiging.
Verminder symptomen van depressie en angst met vitamine B
De behoefte aan strategieën om angst en depressie te verminderen is tijdens de covidpandemie dramatisch toegenomen. Aangezien dit waarschijnlijk niet de laatste pandemie in de komende maanden en jaren is, zal deze behoefte vermoedelijk niet verdwijnen. Het ontwikkelen van strategieën om veerkracht te verbeteren is een belangrijke stap in het beschermen van uw gezondheid en de gezondheid van uw gezin.
Een dubbelblind onderzoek uit 20228 Gedurende vijf jaar namen 478 studenten deel aan het onderzoek, waarbij de deelnemers een maand lang een van de drie opties kregen: een lactose-placebopil, een vitamine B1,000-tablet van 12 microgram of een vitamine B100-tablet van 6 milligram (mg) gedurende een maand. De onderzoekers gebruikten vragenlijsten en specifieke visuele tests die GABA-remmende interacties aantoonden om de symptomen van angst en depressie te evalueren.
Gamma-aminoboterzuur (GABA) is een chemische stof waarvan bekend is dat het zenuwimpulsen in de hersenen remt en daardoor de prikkelbaarheid vermindert. Vitamine B6 is een co-enzym bij de productie van GABA en in andere processen die de prikkelbaarheid van zenuwen helpen verminderen. De deelnemers consumeerden 6 keer meer vitamine B12 of B50 dan de aanbevolen dagelijkse dosis.
Maar zoals de onderzoekers opmerkten, blijkt uit recent bewijsmateriaal dat, hoewel het optimale niveau van vitamine B nog niet is vastgesteld, het ‘zeker de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) overschrijdt en dat veel mensen een grensgeval van een tekort hebben.’9
De onderzoekers ontdekten dat vitamine B6-suppletie angst verminderde en een trend naar lagere niveaus van depressie veroorzaakte, en dat vitamine B12-suppletie ook hielp bij het verminderen van angst. Hoewel er enkele beperkingen aan het onderzoek waren, zoals het ontbreken van een serumanalyse bij aanvang of na de test om te bepalen of de deelnemers een tekort hadden of dat de supplementen de serumspiegel verhoogden, ontdekten de onderzoekers het volgende:10
… voedingsinterventies hebben veel minder vervelende bijwerkingen dan medicijnen, waardoor mensen in de toekomst wellicht de voorkeur geven aan deze interventies. Om deze keuze realistisch te maken, is verder onderzoek nodig om andere voedingsinterventies te identificeren die het mentaal welzijn ten goede komen. Hierdoor kunnen in de toekomst verschillende voedingsinterventies worden gecombineerd om betere resultaten te behalen.
Magnesium is een andere voedingsstof die een krachtig effect heeft op depressie en angst; zozeer zelfs dat Psychology Today noemt het de “originele chill pil.”11 Onderzoekers hebben aangetoond dat magnesium een gunstig effect heeft op de subjectieve perceptie van angst bij een individu,12 en dat magnesium effectief was bij de behandeling van lichte tot matige depressie bij volwassenen, zonder dat er toezicht nodig was op toxiciteit.13
Magnesium en vitamine B6 werken nog beter in combinatie. Een onderzoek uit 201814 benadrukten het belang van deze twee voedingsstoffen voor de geestelijke gezondheid. Dierstudies hebben aangetoond dat ze, wanneer ze samen worden gebruikt, een complementair effect hebben op stressvermindering.
Het onderzoek was een fase IV-onderzoek, geblindeerd door een onderzoeker, bij gezonde volwassenen die magnesium alleen of een combinatie van magnesium en vitamine B6 kregen. Bij degenen die de combinatie gebruikten, bleek de stressscore met 24% te zijn verbeterd.
Verbetert het cardiovasculaire en neurologische systeem
Vitamine B is een krachtige voedingsstof die ook bekend staat om zijn beschermende werking voor je hersenen en hart. Twee veelbestudeerde vitamines zijn vitamine B6 en B12. Drugs.com,15 Een van de functies van vitamine B6 is het helpen handhaven van een normaal homocysteïnegehalte in het lichaam. Dit aminozuur wordt in verband gebracht met dementie, beroertes, osteoporose en hartaandoeningen wanneer het boven het normale niveau ligt.16
Een voorstudie17 In 2007 werd aangetoond dat hoge vitamine B6-spiegels hielpen bij het verlagen van de homocysteïnespiegel bij mannen met schizofrenie en schizoaffectieve stoornis, maar niet bij vrouwen. De gegevens hebben niet consistent aangetoond dat het verlagen van de homocysteïnespiegel met behulp van vitamine B6 en B12 cardiovasculaire complicaties zou kunnen verminderen.
Een onderzoek uit 202118 evalueerde het effect van vitamine B6, B9 en B12 op de homocysteïnespiegel, aangezien dit ook verband houdt met het risico op beroerte, hart- en vaatziekten en vasculaire sterfte. De interventie toonde een risicoreductie van 11% aan bij patiënten met een beroerte voor de drie risicogroepen, een reductie van 13% voor beroerte en een reductie van 17% voor vasculaire sterfte.
Naast het effect op de geestelijke gezondheid hebben vitamine B6 en B12 eigenschappen aangetoond die beschermen tegen perifere neuropathie. Een onderzoek uit 202119 wilde evalueren of B6 en B12 vincristine-geïnduceerde perifere neuropathie konden voorkomen, die voorkomt bij 40% tot 45% van de patiënten die dit chemotherapeutische middel krijgen.
Van de 102 deelnemende patiënten voltooiden er 81 de studie, waarin de onderzoekers een significant verschil vonden in de incidentie van perifere neuropathie tussen de interventie- en placebogroep. De gegevens toonden een absolute risicoreductie van 30% en een relatieve risicoreductie van 54% in de interventiegroep.
Een 2021-papier20 gepubliceerd BioMed Research International stelden voor dat vitamine B1, B6 en B12 een belangrijke rol spelen bij de bescherming van het zenuwstelsel tegen omgevingsinvloeden. Ze suggereren dat deze vitamines de zenuwregeneratie kunnen bevorderen door de ontwikkeling van celstructuren te ondersteunen.
Hoe u uw vitamine B-status kunt verbeteren
Over het algemeen raad ik aan om de meeste, zo niet alle, voedingsstoffen uit lokaal en biologisch geproduceerd, echt voedsel te halen. Afhankelijk van je situatie en conditie kan het echter nodig zijn om supplementen te overwegen. Begin met het bekijken van de volgende lijst met voedingsmiddelen die B-vitamines bevatten. Als je merkt dat je zelden of nooit voedsel eet dat rijk is aan een of meer van deze voedingsstoffen, kun je overwegen om een hoogwaardig supplement te nemen, bij voorkeur op basis van voeding.
Overweeg ook om suiker te beperken en gefermenteerde voedingsmiddelen te eten. Vitamine B wordt aangemaakt in een gezonde darmomgeving. Het eten van echte voeding, waaronder veel bladgroenten en gefermenteerde voedingsmiddelen, voorziet je microbioom van belangrijke vezels en nuttige bacteriën die je interne vitamine B-productie helpen optimaliseren.
| Vitamine B1 — Varkensvlees, vis, noten en zaden, bonen, groene erwten en bruine rijst.21 De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 1.1 mg voor volwassen vrouwen en 1.2 mg voor volwassen mannen. |
| Vitamine B2 — Eieren, orgaanvlees, mager vlees, groene groenten zoals asperges, broccoli en spinazie.22 De ADH is 1.1 mg voor volwassen vrouwen en 1.3 mg voor mannen. Je lichaam kan niet meer dan ongeveer 27 mg per keer opnemen, en sommige multivitaminen of B-complexsupplementen kunnen onnodig hoge hoeveelheden bevatten. |
| Vitamine B3 — Kip, varkensvlees, bruine rijst, pinda's, avocado's, zonnebloempitten en pompoenpitten.23 De door de Food and Nutrition Board vastgestelde referentie-inname bedraagt voor volwassenen 14 tot 16 mg per dag. |
| Vitamine B5 — Rundvlees, gevogelte, zeevruchten, orgaanvlees, eieren, melk, champignons, avocado's, aardappelen, broccoli, pinda's, zonnebloempitten, kikkererwten en bruine rijst.24 De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 5 mg voor volwassenen ouder dan 19 jaar. |
| Vitamine B6 — Kalkoen, rundvlees, kip, wilde zalm, zoete aardappelen, aardappelen, zonnebloempitten, pistachenoten, avocado's, spinazie en bananen.25 Voedingsgist is een uitstekende bron van vitamine B, met name B6.26 Eén portie (2 eetlepels) bevat bijna 10 mg vitamine B6. Voedingsgist, niet te verwarren met biergist of andere actieve gisten, wordt gemaakt van een organisme dat op melasse groeit, dat vervolgens wordt geoogst en gedroogd om de gist te deactiveren. Het heeft een aangename kaassmaak en kan aan verschillende gerechten worden toegevoegd. |
| Vitamine B9 — Verse, rauwe, biologische bladgroenten, vooral broccoli, asperges, spinazie en raapstelen, en een grote verscheidenheid aan bonen, lever, zwarte ogenbonen en avocado's.27 Foliumzuur is een synthetische vorm van vitamine B die in supplementen wordt gebruikt; folaat is de natuurlijke vorm die in voedingsmiddelen voorkomt. Om foliumzuur te kunnen gebruiken, moet het eerst worden geactiveerd tot de biologisch actieve vorm (L-5-MTHF). Bijna de helft van de bevolking heeft moeite met het omzetten van foliumzuur in de bioactieve vorm vanwege een genetische verlaging van de enzymactiviteit. Zorg er daarom bij gebruik van een vitamine B-supplement voor dat het natuurlijk folaat bevat in plaats van synthetisch foliumzuur. Edelgist is een uitstekende bron.28 |
| Vitamine B12 — Vitamine B12 komt vrijwel uitsluitend voor in dierlijk weefsel, zoals in voedingsmiddelen als rundvlees en runderlever, lamsvlees, snapper, hertenvlees, zalm, garnalen, sint-jakobsschelpen, gevogelte, eieren en zuivelproducten.29 Voedingsgist bevat veel B12,30 en wordt sterk aanbevolen voor vegetariërs en veganisten. Eén portie (2 eetlepels) levert bijna 8 mcg natuurlijke vitamine B12. |
Bronnen en referenties
- 1 Voedingsstoffen, 2016;8(11) Tabel 1
- 2 Better Health Channel, Vitamine B
- 3 Yahoo! Life, 27 augustus 2020
- 4 Maturitas, 2021; 144 lid 3
- 5 OSF-preprints, voldoende niacinevoorraad: het ontbrekende puzzelstukje voor COVID-19
- 6, 7 Maturitas, 2021; 144 Artikel 1.3, lid 1, 45% DTP
- 8, 9 Menselijke psychofarmacologie, 2022; doi: 10.1002/hup.2852
- 10 EurekAlert! 19 juli 2022
- 11 Psychology Today, 12 juni 2011
- 12 Voedingsstoffen, 2017;9(5)
- 13 PLOS ONE 27 juni 2017
- 14 PLOS ONE, 2018;13(12)
- 15 Drugs.com, 19 januari 2023, subkop 1 bovenste 2 paragrafen
- 16 Harvard Health, 9 maart 2014 Paragraaf 1
- 17 Klinische neurofarmacologie, 2007 30(1) Resultaten en conclusies
- 18 Cureus, 2021;13(5)
- 19 Farmaceutisch en farmacologisch onderzoek, 2021; doi: 10.31579/2693-7247/080
- 20 BioMed Research International, 2021; doi: 10.1155/2021/9968228
- 21 NIH, Thiamine
- 22 NIH.gov Riboflavine
- 23 NIH, Niacine
- 24 NIH, Pantotheenzuur
- 25 NIH, Vitamine B6
- 26, 28, 30 Voedingsgegevens, voedingsgist
- 27 NIH, foliumzuur
- 29 NIH, Vitamine B12
Uitgelichte afbeelding: B-vitamines en de beste bronnen van volwaardige voeding, Nutri Fusion
The Expose heeft dringend uw hulp nodig…
Kunt u ons helpen om de eerlijke, betrouwbare, krachtige en waarheidsgetrouwe journalistiek van The Expose draaiende te houden?
Uw overheids- en Big Tech-organisaties
proberen The Expose het zwijgen op te leggen en uit te schakelen.
Daarom hebben we uw hulp nodig om ervoor te zorgen
wij kunnen u blijven voorzien van de
feiten die de mainstream weigert te delen.
De overheid financiert ons niet
om leugens en propaganda op hun site te publiceren
namens de Mainstream Media.
In plaats daarvan vertrouwen we uitsluitend op uw steun. Dus
steun ons alstublieft in onze inspanningen om
jij eerlijke, betrouwbare onderzoeksjournalistiek
vandaag nog. Het is veilig, snel en gemakkelijk.
Selecteer hieronder de methode die u het prettigst vindt om uw steun te betuigen.
Categorieën: Breaking News, Wereldnieuws
Als planten zo intelligent zijn, moeten we ze dan niet meer eten?
Recent onderzoek suggereert dat planten mogelijk kunnen leren en communiceren. Dit heeft me echt van mijn gebakken aardappel afgebracht.
Een opiniestuk van Emma Beddington:
https://www.theguardian.com/commentisfree/2023/jan/16/if-plants-are-so-intelligent-should-we-stop-eating-them
Is Potato intelligenter dan de gemiddelde Guardian-lezer?
Ja.
Het eten van een Gruniad-lezer wordt beschouwd als een vegetarische maaltijd.
“Het is aan het licht gekomen dat de virologen niet
Het uitvoeren van geldige controle-experimenten en hun beweringen over het "isoleren van virussen" zijn niet onderbouwd in de wetenschappelijke literatuur. Zijn de autoriteiten bezorgd dat als ze dit officieel toegeven, er een opstand zal uitbreken wanneer het grote publiek zich realiseert welke misdaden er zijn gepleegd?
de basis van beweringen die voortkomen uit frauduleuze virologische experimenten?”
Dr. Mark Bailey
https://theviraldelusion.substack.com/p/its-time-to-end-the-tragically-misguided
Ze willen ons echt niet laten weten dat een goede gezondheid zo simpel is. Ze willen niet dat we weten dat we voorgelogen zijn dat deze ziekten worden veroorzaakt door erfelijkheid en slechte genen. Want als we deze voedingsstoffen zouden kennen en bestuderen zoals het hoort, zouden we ons lichaam beter begrijpen en voor onszelf kunnen zorgen zonder extreme medicijnen, medische ingrepen en operaties.
Elk orgaan in ons lichaam werkt samen als een goed geoliede machine, maar alleen als we het geven wat het nodig heeft, zo is het in principe. Ik heb dat zelf geleerd toen ik dacht dat ik doodging. Oxidatieve stress kan leiden tot een lange lijst met ziekten. Maar ik heb mijn gezondheid teruggekregen door gezonder te eten en supplementen te slikken, omdat ik specifieke vitamines moest aanvullen op een bepaalde manier die aansloot op de behoeften van mijn lichaam. Dit was heel intuïtief en vereiste dat ik bij elke stap onderzoek deed. Dat is wat onze artsen horen te doen, maar dat doen ze niet meer. Ik heb het gevoel dat ze alleen symptomen opzoeken en een medicijn vinden om je te geven. Dat is het systeem dat we nu hebben.
Ze wilden niet dat we een Super Vitamine B-supplement konden nemen, vitamine C, D, selenium, magnesium en zink, en dat hield me eigenlijk de hele tijd gezond. Eerlijk gezegd, toen ik in de buurt was van de gevaccineerden en me ziek voelde, zoals zovelen zeggen dat hen ook is overkomen, nam ik mijn vitamine B en C, ik nam een Super B met ongeveer 1000 mg vitamine C en het verdween meestal. Daar moet een goede reden voor zijn. Die twee samen zorgden er om de een of andere reden voor dat die vreemde symptomen verdwenen.
Ik heb onlangs perifere neuropathie ontwikkeld, die niet werd veroorzaakt door een blessure of een hoge bloedglucosespiegel. Ik heb opgeteld hoeveel vitamine B6 ik via verschillende supplementen binnenkreeg en kwam uit op 80 mg. "Perifere neuropathie kan al bij zeer lage doses (minder dan 50 mg) optreden." https://www.tga.gov.au/news/safety-alerts/health-supplements-containing-vitamin-b6-can-cause-peripheral-neuropathy
Ga de zon in en word bruin!