Al eeuwenlang zijn mensen op zoek naar de spreekwoordelijke fontein van de eeuwige jeugd.2 In zijn latere jaren merkte auteur Mark Twain op dat “het leven oneindig veel gelukkiger zou zijn als we pas op 80-jarige leeftijd geboren zouden kunnen worden en geleidelijk de leeftijd van 18 zouden kunnen naderen.”3
Er is altijd gehoopt dat er een remedie tegen veroudering zou worden ontdekt, of het nu ging om het magische water van de Fontein van de Eeuwige Jeugd of stamcelonderzoek. Toch is deze magische fontein waarschijnlijk dichterbij dan je denkt.
Onderzoekers van de Keio University School of Medicine in Tokio, Japan, hebben onlangs gegevens vrijgegeven1 Na onderzoek naar het darmmicrobioom van honderdjarigen in Japan ontdekten ze een unieke bacterie die een soort galzuur produceerde, dat bij de meeste deelnemers aan het onderzoek voorkwam.
Laten we het contact niet verliezen... Uw regering en Big Tech proberen actief de informatie die door The blootgesteld om in hun eigen behoeften te voorzien. Abonneer u nu op onze e-mails om ervoor te zorgen dat u het laatste ongecensureerde nieuws ontvangt. in je inbox…
Samenvatting
- Gegevens van een groep honderdjarigen met een gemiddelde leeftijd van 107 jaar lieten zien dat de darmflora, waartoe ook Odoribacteraceae behoort. Deze bacterie produceert galzuur met de naam isoallolithocholzuur en is daarom belangrijk voor het voorkomen van ziektes.
- Een goede balans van gunstige darmflora kan ook helpen bij het verminderen van chronische ontstekingen, die in verband worden gebracht met atherosclerose, hart- en vaatziekten, kwetsbaarheid en vroegtijdig overlijden.
- Het eten van probiotische gefermenteerde voedingsmiddelen om uw darmmicrobioom te stimuleren en prebiotische voedingsmiddelen rijk aan onoplosbare vezels om de goede bacteriën te voeden, is een belangrijke strategie om uw gezondheid en welzijn te verbeteren.
- Andere manieren om je darmgezondheid te optimaliseren zijn het vermijden van suiker, het volgen van een cyclisch ketogeen dieet en het spaarzaam gebruiken van antibiotica. Vasten is een andere strategie die autofagie ondersteunt, groeihormoon stimuleert en calorieën verbrandt.
Geëxtraheerd uit 'Wat is de sleutel tot het lange leven van Japanse honderdjarigen?'door Dr. Joseph Mercola, 17 januari 2022, zie onderstaande bijlage:
Honderdjarigen hebben mogelijk een uniek darmmicrobioom
Gegevens van het onderzoeksteam in Japan zijn gepubliceerd in het tijdschrift Nature.4 Zij merkten op dat honderdjarigen minder vatbaar waren voor ziektes die bij ouderen voorkomen, zoals chronische ontstekingen en infectieziekten.5
De onderzoekers analyseerden ontlastingsmonsters van 160 honderdplussers die in heel Japan woonden. De gemiddelde leeftijd van de deelnemers was 107 jaar. Ze vergeleken het darmmicrobioom in de ontlastingsmonsters met dat van nog eens 112 tachtigplussers en 80 jongere deelnemers.
Het doel was om te zoeken naar verschillen in het darmmicrobioom die de verschillen in ontstekingen en chronische ziekten tussen de groepen zouden kunnen verklaren. De onderzoekers gingen ervan uit dat het darmmicrobioom van honderdjarigen waarschijnlijk een hogere diversiteit aan kernmicrobiota heeft, zoals bleek uit een onderzoek onder inwoners van Sardinië, Italië, die meer dan 100 jaar oud waren.6
Uit een functionele analyse van de darmflora in het onderzoek uit Italië bleek dat de darmflora een hoog vermogen heeft tot centraal metabolisme en dat er “weinig genen aanwezig zijn die coderen voor enzymen die betrokken zijn bij de afbraak van koolhydraten.”7
In een recent onderzoek uit Japan werden de verschillen in bacteriesoorten in het darmmicrobioom van elke groep onderzocht en werd geanalyseerd welke soorten verbindingen het darmmicrobioom produceerde.
De onderzoekers hopen dat het identificeren van de bacteriegemeenschappen die een lang en gezond leven ondersteunen, mogelijk is om onevenwichtigheden te corrigeren en zo ziektes te voorkomen en de gezondheid van andere mensen te verbeteren.
Het kan ook om galzuren gaan
Het is echter ook belangrijk om te onthouden dat het darmmicrobioom complex en gevoelig is. Eerder onderzoek heeft aangetoond dat veranderingen in je voeding de samenstelling van je darmmicrobioom snel kunnen veranderen.8,9 Zoals u zich kunt voorstellen, is het niet gebruikelijk om ouder dan 100 te worden. De gegevens die van deze personen worden verzameld, kunnen helpen bij het identificeren van gezondheidsgewoonten die ziekten verminderen.
Hoewel sommige deelnemers een laag ontstekingsniveau vertoonden, schreven de onderzoekers volgens ScienceAlert dat "de meerderheid van de honderdjarigen geen chronische ziekten had zoals obesitas, diabetes, hypertensie [hoge bloeddruk] en kanker."10
Gedurende de twee jaar dat de ontlastingsmonsters werden verzameld, bleef het type bacteriegemeenschap bij de honderdjarigen stabiel. De studie keek echter niet naar andere leefstijlfactoren, zoals voeding. Na verdere analyse ontdekten de onderzoekers dat de honderdjarigen een groep bacteriën (Odoribacteraceae) hadden die betrouwbaar een galzuur produceerde, genaamd isoallo-lithocholzuur (isoalloLCA).
Het onderzoeksteam voerde verdere experimenten uit die aantoonden dat het galzuur dat door Odoribacteraceae wordt geproduceerd de groei van Clostridium difficile (C. difficile) in een laboratoriumcultuur kon remmen. In een dierstudie ontdekten ze ook dat dezelfde galproducerende bacteriestam de hoeveelheid C. difficile-geïnfecteerde muizen die zich uitscheiden, kon verminderen tot onder het detecteerbare niveau.
Dit suggereerde de onderzoekers dat deze bacteriestam een infectie met C. difficile zou kunnen helpen voorkomen. Wetenschappers ontdekken dat de galzuren mogelijk een nieuwe klasse darmhormonen zijn die meer doen dan alleen de spijsvertering bevorderen.
Onderzoeksfysioloog Kim Barrett van UC San Diego was niet betrokken bij het onderzoek. Zij is van mening dat dit werk meer correlatie dan causaliteit aan het licht bracht, maar zei ook:11 “Het is zeker denkbaar dat het manipuleren van de concentratie van specifieke galzuren, hetzij microbieel of door ze direct toe te dienen, gezondheidsvoordelen zou kunnen opleveren.”
Veroudering en ontsteking
Ontsteking is de kern van veel negatieve gezondheidsproblemen, waaronder atherosclerose,12 hart- en vaatziekten, multimorbiditeit en kwetsbaarheid.13 Onderzoekers noemen het nu inflammaging, wat ‘een aandoening is die gekenmerkt wordt door verhoogde niveaus van ontstekingsmarkers in het bloed, die een grote vatbaarheid met zich meebrengt voor chronische morbiditeit, invaliditeit, broosheid en vroegtijdige dood.’14
Ontstekingen komen bij mensen van alle leeftijden voor. Zo hebben volwassenen met obesitas en kinderen met huid- en luchtwegallergieën allemaal last van een hoge mate van ontsteking in het lichaam. Onderzoekers begrijpen dat veroudering complex is en dat chronische ontsteking een veelvoorkomend kenmerk is bij ouderen.15
Inflammaging vormt een belangrijke risicofactor voor mortaliteit en morbiditeit. Zelfs een lichte ontsteking die bij veroudering wordt waargenomen, kan resulteren in een ontregeling van het aangeboren immuunsysteem en celdood.
Ontsteking hangt ook samen met je mentale gezondheid. In één onderzoek brachten onderzoekers depressieve symptomen en gedragsstoornissen sterk in verband met chronische ontstekingen.16 Bij bijvoorbeeld melancholische depressie, bipolaire stoornis en postnatale depressie produceren witte bloedcellen, monocyten genaamd, pro-inflammatoire genen die de afscheiding van cytokinen stimuleren.17
Tegelijkertijd neemt de cortisolgevoeligheid af, wat belangrijk is omdat het een stresshormoon is dat beschermt tegen ontstekingen. Samen geven deze ontstekingsstoffen informatie door aan je zenuwstelsel, meestal door je nervus vagus te stimuleren, die je darmen en hersenen met elkaar verbindt.18
Prebiotische en probiotische voedingsmiddelen kunnen uw darmen voeden
Prebiotische voedingsmiddelen bevatten de voedingsstoffen die nuttige bacteriën nodig hebben om te gedijen. Ze komen voornamelijk voor in vezelrijke voedingsmiddelen, wat perfect is omdat je darmbacteriën gedijen op onverteerbare vezels. In dieronderzoek19 Gegevens lieten zien dat prebiotica uit voeding een significant effect hadden op de REM-slaap (rapid eye movement) en de non-REM-slaap (non-REM).
Dit kan een positieve invloed hebben op je slaapkwaliteit. Onderzoekers die het effect van probiotica op de darmgezondheid en REM-slaap bestudeerden, ontdekten dat de dieren die de prebiotica aten, een toename hadden van gunstige darmbacteriën.20 en uitgescheiden metabolieten die gunstig zijn voor de gezondheid van de hersenen.21
Prebiotische voedingsmiddelen zijn onder andere voedingsmiddelen die veel onverteerbare vezels bevatten, zoals asperges, cashewnoten, venkelknollen, prei en sugarsnaps.22,23 Hoewel ik sterk aanbeveel om de meeste voedingsstoffen uit echte voeding te halen, kunnen probioticasupplementen nuttig zijn wanneer u geen gefermenteerde voedingsmiddelen kunt eten.
Om probiotica hun werk te laten doen, moet je ook de omstandigheden optimaliseren waarin ze floreren. Dit betekent dat je voldoende prebiotische voedingsmiddelen moet eten. Met andere woorden: als je een probioticasupplement slikt en tegelijkertijd een sterk bewerkt dieet met toegevoegde suikers blijft eten, voed je alleen de potentieel pathogene bacteriën in je darmen, omdat ze dol zijn op suiker.
Aan de andere kant gedijen pathogene microben niet in de aanwezigheid van vezelrijk voedsel of voedsel met gezonde vetten, eiwitten en complexe koolhydraten. Een verstoorde darmflora kan het immuunsysteem, de geestelijke gezondheid, stemming en zelfs de hersenfunctie beïnvloeden. Met andere woorden, het kan chronische ontstekingen in je lichaam verhogen en het verouderingsproces versnellen.
Meer manieren om de darmgezondheid te optimaliseren
Hieronder staan enkele belangrijke voedingscomponenten die u kunnen helpen uw darmmicrobioom te voeden en uzelf zo te beschermen tegen een hele reeks chronische ziekten:
| Verwijder suikers en bewerkte voedingsmiddelen uit uw dieet. Suiker voedt namelijk microben waarvan bekend is dat ze een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. |
| Voer een cyclisch ketogeen dieet uit. Hoewel nutritionele ketose in eerste instantie je darmmicrobioom zal verbeteren dankzij de eliminatie van overtollige suikers, kan continue ketose op de lange termijn problematisch zijn. Om je darmgezondheid te optimaliseren, zorg ervoor dat je veel vezelrijke groenten eet en een cyclisch ketogeen dieet volgt, waarbij je één of twee keer per week de hoeveelheid netto koolhydraten (totale koolhydraten minus vezels) verhoogt. |
| Eet voldoende vezelrijke voeding/prebiotica. Er zijn twee hoofdtypen voedingsvezels: oplosbare en onoplosbare. Idealiter heb je beide regelmatig nodig. Oplosbare vezels, die je vindt in komkommers, bosbessen, bonen en noten, lossen op in een gelachtige textuur, wat helpt je spijsvertering te vertragen. |
| Onoplosbare vezels, die voorkomen in voedingsmiddelen zoals donkergroene bladgroenten, sperziebonen, selderij en wortels, lossen niet op en blijven vrijwel intact tijdens hun passage door de dikke darm. Door volume toe te voegen aan je ontlasting, helpt het voedsel sneller door je spijsverteringskanaal te bewegen voor een gezonde stoelgang. |
| Prebiotica komen voornamelijk voor in vezelrijke voedingsmiddelen, wat perfect is omdat je goede darmbacteriën gedijen op onverteerbare vezels. Inuline is een soort wateroplosbare vezel die voorkomt in asperges, knoflook, prei en uien en die je goede darmbacteriën voedt. |
| Eet regelmatig traditioneel gefermenteerde en gekweekte voedingsmiddelen, die boordevol gezonde levende bacteriën zitten. Gezonde keuzes zijn onder andere lassi, kefir, natto en diverse ingemaakte fermentaties van kool, rapen, aubergine, komkommers, uien, pompoen en wortelen. |
| Overweeg een probioticasupplement op basis van sporen, vooral tijdens een antibioticakuur. Sporebiotica maken deel uit van een groep derivaten van de microbe Bacillus. Dit geslacht kent honderden ondersoorten, waarvan Bacillus subtilis de belangrijkste is. Sporebiotica bestaan in wezen uit de celwand van Bacillus-sporen en zijn een belangrijk hulpmiddel om je immuuntolerantie te verhogen. Omdat sporebiotica geen levende Bacillus-stammen bevatten, maar alleen de sporen ervan – het beschermende omhulsel rond het DNA en het werkingsmechanisme van dat DNA – worden ze niet aangetast door antibiotica. |
| Antibiotica doden lukraak de bacteriën in uw darmen, zowel de goede als de slechte. Daarom zijn secundaire infecties en een verminderde immuunfunctie veelvoorkomende bijwerkingen van antibiotica. Chronische blootstelling aan lage doses antibiotica via je voeding heeft ook een negatieve invloed op je darmmicrobioom, wat kan leiden tot chronische gezondheidsproblemen en een verhoogd risico op resistentie tegen medicijnen. Omdat ze niet door antibiotica worden vernietigd, kunnen sporebiotica effectiever helpen bij het herstellen van je darmmicrobioom. |
Vasten is een belangrijk onderdeel van de oplossing voor een langer leven. In het onderstaande interview met David Sinclair, Ph.D., hoogleraar genetica en mededirecteur van het Paul F. Glenn Center for the Biology of Ageing aan Harvard Medical School, werd een andere belangrijke strategie besproken om het verouderingsproces te vertragen. Dr. Sinclair is de auteur van "Lifespan: Why We Age — and Why We Don't Have To."
Watch Dr. Joseph Mercola: Verleng uw 'levensduur' met Dr. David Sinclair HIER, transcriptie hieronder bijgevoegd:
Artikelverwijzingen:
- 1, 4 Natuur, 29 juli 2021
- 2 Geschiedenis, 2 april 2013
- 3 National Geographic, Fontein van de Jeugd
- 5, 10 ScienceAlert, 31 juli 2021
- 6, 7 Amerikaanse Vereniging voor Microbiologie, 2019; doi.org/10.1128/mSystems.00325-19
- 8 Tijdschrift voor Translationele Geneeskunde, 2017;15:73
- 9 Scientific American, 14 december 2013
- 11 Wetenschapsalert, 31 juli 2021, paragraaf 3 van onderen
- 12 PLOS Biologie, 2020; doi.org/10.1371/journal.pbio.3000726
- 13, 14 Nature Reviews Cardiologie, 2018;15:505
- 15 Grenzen in de cardiovasculaire geneeskunde, 2018;5:12
- 16 Hersenen, gedrag en immuniteit, 2013; 31(1)
- 17 Translationele psychiatrie (2014) 4, e344
- 18 Wetenschappelijke rapporten, 2019;9(14290)
- 19 Grenzen van de gedragsneurowetenschap, 2017; doi.org/10.3389/fnbeh.2016.00240
- 20, 23 Hindustan Times, 25 februari 2017
- 21 Medisch nieuws vandaag, 27 februari 2017
- 22 Monash University, Veelgestelde vragen over het prebiotische dieet
- 24 PLOS|One, 2014; doi.org/10.1371/journal.pone.0102031
- 25 Medicine Net, 22 maart 2021
- 26 Celmetabolisme, 2015;22(1)
The Expose heeft dringend uw hulp nodig…
Kunt u ons helpen om de eerlijke, betrouwbare, krachtige en waarheidsgetrouwe journalistiek van The Expose draaiende te houden?
Uw overheids- en Big Tech-organisaties
proberen The Expose het zwijgen op te leggen en uit te schakelen.
Daarom hebben we uw hulp nodig om ervoor te zorgen
wij kunnen u blijven voorzien van de
feiten die de mainstream weigert te delen.
De overheid financiert ons niet
om leugens en propaganda op hun site te publiceren
namens de Mainstream Media.
In plaats daarvan vertrouwen we uitsluitend op uw steun. Dus
steun ons alstublieft in onze inspanningen om
jij eerlijke, betrouwbare onderzoeksjournalistiek
vandaag nog. Het is veilig, snel en gemakkelijk.
Selecteer hieronder de methode die u het prettigst vindt om uw steun te betuigen.
Categorieën: Breaking News, Wereldnieuws